甘薯
一个
红薯是很多人的最爱 。作为主食，是最好的 。一次可以吃一点，而且是最好的食物 。红薯热量低，营养价值高 。用红薯代替主食，是晚餐非常好的减肥食品 。
全谷类食品
2
最好的粗粮食物是全谷物，营养健康 。最好选择不含添加香精的 。全麦麦片不仅口感好，还能快速达到饱腹感，没有任何热量 。是减肥晚餐的必备选择 。
【减肥晚上吃什么最好 这几种减肥食物绝对不能少】马铃薯
三
土豆虽然含有大量淀粉，但也能减肥 。不同的烹饪方法热量不同 。建议煮土豆吃 。如果晚上饿了，可以吃点土豆填饱肚子 。土豆具有去除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱导睡眠有关 。你可以在睡觉前烤一些土豆 。
蒸糙米
四
也就是糙米是粗粮 。粗粮味道不太好，但是饱腹感极好 。吃粗粮可以帮助肠胃，降低食欲 。糙米和五谷杂粮洗净，用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟 。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥 。
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