怎样快速拉开韧带，怎么科学拉伸韧带( 三 )
感觉不吃力了以后， 把两腿宽度缩小到一肩宽， 再向下压；最后两脚并拢蹲下， 手抓住脚， 手掌挨住脚面， 挺胸抬头屁股向上抬， 把两腿尽量伸直， 反复练习， 很快你的手就可以摸到地面了 。
怎么样才能在短时间内拉开韧带? 先跑步跳跃等活动开， 热身， 然后自我虐待拉伸不能拉开的地方 。 只要不怕疼就会有些效果， 不过不要揠苗助长， 否则可能损伤韧带 。
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