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贫血怎样快速补血，贫血用什么方法补血最快( 四 )

小知识



此外 ， 较为简单直接的方式是直接泡两袋 九味的雪盈茶 ， 这个比较方便简单 ， 口感好吸收利用率高 ， 快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素 ， 提高人体血液活性改善贫血症状 。
贫血的人吃什么补血快 ， 怎么补血最快 说起补血 ， 很多女性朋友首当其冲可能会想到红枣 ， 枸杞 ， 菠菜等等食物 ， 但实际上 ， 这些食物还真的没办法快速缓解贫血 。 贫血的原因其实也有不少 ， 先要排除病理因素 ， 如地中海贫血、巨幼红细胞贫血等 ， 最常见的贫血属于营养不良型贫血 ， 例如缺铁、缺叶酸 ， 缺维生素B12 ， 
所以对症下药 ， 多补铁、补叶酸、补充维生素B12才是最好的方式 。 红枣、枸杞中铁元素的含量其实是较低的 ， 补铁效果并不好 ， 菠菜中的铁元素相对来说的确更高 ， 但它们都属于植物性食物 ， 其中的铁元素是“非血红素铁” ， 吸收率较低 ， 吸收过程中还会受膳食纤维阻碍 ， 补铁效果也不好 。
最好的补铁食物是动物肝脏、动物血、动物红瘦肉 ， 动物性食物中的铁属于血红素铁 ， 血红素铁的吸收率比非血红素铁高3~5倍 ， 能快速补铁 ， 缓解贫血 ， 如果是缺铁性贫血的朋友可以一周吃1~2次动物肝脏/动物血 。 当然 ， 刚才提到的菠菜等深绿色蔬菜中的铁元素的确含量也不算低 ， 但由于吸收量的问题 ， 可作为辅助缓解贫血的食物 。
红枣、枸杞等食物其实只能从传统医学上来理解 ， 它们属于“甘”味食物 ， 甘味食物有助健脾和胃 ， 提高食物运化 ， 最终也有助提高体质 ， 提高气血运化能力 ， 也可作为辅助改善气血的食物 。 总之要搞清楚“气血不足”和贫血并不是一回事 ， 气血不足可能并不贫血 ， 但也会有 ， 这和个人体质和健康状况相关 。
为了改善气血 ， 平时还应当多运动 ， 注意肝脏健康 ， 运动能促进血液流动 ， 加速新陈代谢 ， 血液更充足地循环在身体里 ， 则能让气色红润 ， 有句话是“少火生阳” ， 意思就是说适当地锻炼锻炼能够生发阳气 ， 而阳气足 ， 自然我们的气色也会更好 ， 但还有一句话“壮火食气” ， 也就是说 ， 过度地锻炼反而会消耗元气 ， 让我们健康下降 ， 所以锻炼注意把握一个度 。
充足的休息很重要 ， 在我们休息的时候 ， 血液部分回流到肝脏中储存 ， 运动的时候肝脏则能释放部分血液 ， 滋润身体 ， 休息不足不仅不利肝脏健康 ， 而且也无法让肝脏储存更多血液 ， 也可能更容易造成贫血 。

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