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健康知识|头疼按哪个部位止疼，缓解各种头疼的按摩图( 四 )

小知识


●勿擦香水
浓烈的香水会刺激你的神经， 可能引发偏头痛 。
●勿用力过猛
有一种情形也许是你不曾想到的， 信不信由你， 当你没有头痛， 且气氛颇佳时， 性交可能会引发头痛， 这是属于用力型的头痛 。 有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者， 更容易发生这种情形 。
●保护眼睛
刺眼的光线， 例如阳光、镁光灯、电视银幕等， 会使你眯眼， 产生眼睛疲劳， 最后引发头痛 。 当你要外出时， 记得戴太阳眼镜 。 如果你在电脑前工作， 记得休息片刻 。
●少喝酒
畅饮一回， 或许无大碍， 但饮酒过度可就不妙了 。 烈酒里也含有干酪胺 。
●培养幽默感
如果你经常把事情看得很严重， 你可能常扳脸皱眉， 满脑门都是烦恼， 这也难怪你常患头痛 。 应学习放松自己， 看淡周围事物 。
营养与饮食疗法
●准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛 。 错过一餐， 会引起肌肉紧绷， 而当血糖因缺乏食物而降低时， 脑部的血管会收缩， ， 当你再度进食时， 会使这些血管扩张进而引发头痛 。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因， 你的血管将扩张， 可能促成头痛 。 因此， 最好限制每天最多喝两杯咖啡 。
●少吃盐
有些人摄取高量的盐会引发偏头痛 。
●拒绝巧克力
吃巧克力不仅易发胖， 它也含有干酪胺， 这是引起头痛的主要可疑物 。 幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性 。
另外， 核果及陈年的干酪也含有干酪胺， 应避免 。
●多吃曾淀粉质的食物
多吃含淀粉质的食物， 像米饭、马铃薯、饼干或面包 。 虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物， 但如果你可以忍受这类食物， 它们可能反而有帮助 。 有些人发现当他们有偏头痛的时候， 多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物， 反而会减轻头痛或恶心的症状， 甚至缩短头痛的时间 。 多多尝试各式各样的淀粉食品， 经验会告诉你这些食物是否有效 。
●避免食用会弓I起头痛的食物
近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效 。 首先预防是最好的治疗， 让我们先找出那些会造成偏头痛的食物， 以便能避开这些食物 。
●不会引发疼痛的食物
不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况 。 这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头 。
水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水 。 而某些饮料， 甚至是药草茶， 都可能导致偏头痛 。 调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等 。
●常见的问日食物
常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛 。 你可能想都想不到会是哪些食物 。 就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样， 也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化 。 以下是常见引起偏头痛的食物， 依重要性排列：
乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉 。
某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一， 包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐 。
●进行两周的饮食调整实验
治疗偏头痛的第一个步骤， 就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的 。 检验的办法就是避吃这些东西， 然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物， 看看偏头痛还会不会发作 。 如果还是会发作， 请记录发作的频率 。

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