草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

新手练后手翻是怎样的( 二 )

小知识



动作要领：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲 ， 保持团身 ， 这样重心会比较稳 ， 加大前脚掌、脚尖着地的可能性 ， 从而可以有效的防止摔伤和震伤 。 腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟 ， 严重了会造成脱臼 。 惯性是翻转时必备的条件之一 ， 配合自身的翻转力量可以加快翻转速度 ， 干净利落地完成动作 ， 个人认为 ， 腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合 ， 这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗 。 起跳的高度决定着整个动作的质量 ， 起跳时尽量寻找直线上升的力 ， 双足合力 ， 起跳要大胆果断 。 另外 ， 有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作 ， 无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的 ， 要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上 ， 初学者最容易犯的就是这个错误 。 为了保险起见 ， 最好准备个垫子或者在草坪上进行练习 。

练习方法：

制空感差的可以先在吊环上找感觉 ， （个人经验）开始时 ， 大部分力是靠双臂来支撑的 ， 到后来就要将意识挪到身体上 ， 双臂的作用仅仅是安全带 。 什么时候感觉自己没借双臂多少力就翻过去了 ， 这说明你已经可以脱离吊环在平地上进行练习了 。 腾空瞬间就采用吊环上的感觉就OK了 ， 开始时不会立刻成功 ， 多试几次就好了 。 打我从吊环上找感觉到练成前空翻用了3个晚上的时间 ， 平均每个晚上投资40分钟左右的时间进行练习 ， 总计两个小时左右 。 加油吧 ， 同志们 ， 这个动作并不难！

起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼 ， 负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法 ， 负重撑的作用跟蛙跳差不多 ， 这里建议练习负重撑 。
后手翻怎么练？ 我告诉你一个人很难练成！但是我听我一些前辈们说 ， 他们小时候在大河泡子练习翻跟头慢慢就学会了也没人教 。 可是我们都在城市哪里来的大河泡子啊？
对不起如果你在哈尔滨我可以免费教你！你一个人我也不知道怎么练啊？抱歉！
我回答的复制给你吧；
能 。 可以 。 没人教你我可以告诉你方法 。
我以前回答得复制给你；
后空翻想练好必须练后手翻 。 它们两种翻计的练法都是一样的 。 你先练后手翻吧 。 你就是不会下腰也能练成后手翻 ， 但是还是会下腰的练后手翻练得快一些 。
你练的时候要找个老师教你 ， 老师到时候会用一根棍挑你的腿 ， 在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了 ， 但需要长期的练习你才能掌握！15以下小孩快的话一个月到三个月 ， 15岁以上的 ， 快的话也要半年 。
后手翻要领；翻的时候首先不要害怕！翻的时候并腿 ， 起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节！） ， 翻的时候双眼要看你的双手 ， 翻到半空中不要怕用力往后甩 。 就可以了 。
练后手翻需要先练毽子 ， 然后毽子带后手翻 。 我说你也不会 。 你找个武术老师 ， 他就教你怎么练了 。
好的祝你成功！

你训练的时候先做一些热身活动 。 前手翻是武术几大翻最好学的一个 。
你先找个垫子 ， 然后助跑几步 ， 三步就可以 ， 倒翻的时候 ， 手高高抬起做好姿势 ， 手着地的时候一只脚猛力像前甩 。 就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事 。
要领；一只脚需要猛力的甩 ， “甩”懂吗？有一个懂行的 。 一天就能教会你 。 真的我不骗你 。 只要你敢练就行 。 你参考一下吧？刚开始要在垫子上练习懂吗？

推荐阅读


上一篇：【开花】毛鹃什么时候开花

下一篇：【植物】盆栽植物花叶络石怎么养长得好？