健康知识|落枕多久能好，落枕多久能治愈( 二 )
严重落枕一般几天能好
造成落枕的原因有二 ， 一是睡眠时枕头过高或过低 ， 使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟 ， 转身时 ， 身子转动了但颈项并未随之转动 ， 使颈项处于一个不良的位置 ， 造成刺激而引起疼痛 。 二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉 ， 并产生疼痛 。 大多数落枕疼痛一般持续2-3天 ， 不作治疗亦可自己康复 ， 但如果希望尽快减轻痛苦 ， 及早恢复 ， 可作以下处理 。
一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤 ， 多见局部疼痛、僵硬 。 这样 ， 在48小时内只能用冷敷 。 可用毛巾包裹细小冰粒敷患处 ， 每次15-20分钟 ， 每天两次 ， 严重者可每小时敷一次 。
二、热敷:待到炎症疼痛减轻时 ， 再考虑热敷 。 可用热毛巾湿敷 ， 亦可用红外线取暖器照射 ， 还可用盐水瓶灌热水干敷 。
三、按摩:经上述方法后 ， 颈肩仍觉疼痛者 ， 可用分筋法按摩 ， 由家人代劳 。
严重落枕一般几天能好
患者取坐位 ， 暴露颈肩部 ， 医者站在患者后方 ， 在患肩处涂少许红花油或舒筋油 ， 将左手扶住患者头顶位置 ， 用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩 ， 并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点 。 每日推3-6次 ， 一般在分筋按摩后 ， 颈肩疼痛都可缓解 。
为什么有人老是落枕
1、睡觉姿势不当 ， 每个人都有自身喜爱的睡觉姿势 ， 不正确的睡觉姿势易使自己头颈姿势不当 ， 从而导致落枕的出现 。
2、使用过高的枕头 ， 平时睡觉所选的枕头过高 ， 易出现高低不平的现象出现 ， 且头颈一直处于拉伸的状态使肌肉损伤 ， 从而导致落枕 。
3、颈部受凉 ， 睡觉时如果受到寒气的侵袭 ， 颈部会出现气血凝滞现象 ， 从而经络痹阻 ， 导致脖子僵硬 ， 引起落枕 。
预防落枕的方法
1.避免诱发因素 。 劳累、受凉、外伤都是造成落枕的诱因 ， 尤其是很多年轻人 ， 白天面对电脑总保持一个姿势 ， 颈椎劳累过度 ， 晚上再开着空调或电风扇睡觉 ， 颈部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易发生落枕 。
2.锻炼颈背部的肌肉 。 颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键 ， 但是现在的上班族往往缺乏锻炼 ， 颈背部的肌肉也难以得到锻炼 ， 以至于搬运重物或是用力过猛就会造成颈部肌肉受伤 。 所以 ， 要想保护好颈椎 ， 关键要锻炼好颈背部的肌肉 。 最好每天抽出一定的时间进行锻炼 ， 尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好 。
严重落枕一般几天能好
3.其他 。 除此之外 ， 如果没有时间游泳、放风筝 ， 坐在办公桌前一样可以锻炼颈背部的肌肉 ， 而且效果更明显 。 只要挺腰直坐 ， 两手交叉放在头后 ， 托住头部 ， 然后双手向前使劲 ， 头颈向后使劲 ， 然后较住劲儿 ， 保持十几秒 。 这种锻炼可以专门有针对性地锻炼颈背部的肌肉 ， 每天重复几次 ， 就可减少颈椎的不稳定性 。
落枕了怎么快速好起来？落枕是很常见的事情 ， 但是落枕也别难受 ， 那落枕了怎么快速好起来呢？下面小编就来跟大家讲讲落枕了怎么快速好起来 。
落枕了怎么快速好起来
一、简易保健操
1.将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ， 由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行
2.然后将自己的小鱼际从自己的肩部、颈部 ， 方向是从上至下 ， 然后再一次 ， 相反方向 ， 从下至上 ， 轻轻地敲打那个部位 ， 时间长大约要两分钟就可以了哦 。
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