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怎样吃月饼不发胖( 四 )

小知识


吃月饼时多吃富含维生素C和纤维素的水果 ， 如柚子、奇异果等 ， 补充膳食纤维 ， 有助于肠道消化 。
无糖月饼也有糖
“无糖”月饼也不可无节制地吃 。 因为“无糖”月饼的概念是没有加蔗糖 ， 但不排除含有其他糖类成分 。 月饼的热量很高 ， 切不可因“无糖”就不加节制 。
月饼不宜放冰箱保存
月饼原料中的淀粉经过焙烤熟化后 ， 变得柔软、口感细腻 ， 但在低温下 ， 熟化了的淀粉会析出水分 ， 变得老化 ， 使月饼变硬、口感变差 。 那些含油脂、水分较少的月饼放入冰箱 ， 不但会很快变硬 ， 还容易发霉 。 在保质期内的月饼完全可以常温保存 ， 放在通风、干燥的地方就可以了 。

一天吃几个月饼不会胖 一天吃多个月饼 ， 且没有科学地锻炼 ， 一般来说是会长胖的 。
因为：月饼为“三高”食品 ， 即高油、高糖、高脂肪的食物 。 一般而言 ， 一个广式月饼的热量高达850大卡 ， 相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥 ， 热量是200大卡 ， 相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼 ， 热量也将近50～100大卡 ， 相当于1片半土司面包;；50g蛋黄月饼含油脂14g ， 家里一般的油勺5g左右的量 ， 这意味着吃一个月饼 ， 等于喝掉三勺油 。 所以甜腻的月饼建议还是少吃以好 。
建议：
中秋吃月饼如何让健康和美味兼得 。
1、好吃也不贪量
月饼作为一种节日的“仪式食品” ， 更多的意义在于与家人朋友分享 ， 而不是仅仅只是一种“食品” 。 把月饼切成小块和大家一起分享 ， 还可以品尝到多种口味 。
2、膳食平衡最重要
月饼只是日常总膳食的一部分 。 如果很爱吃月饼又担心长胖 ， 就适当减少其他食物 ， 控制总热量不要太多 。 比如说 ， 今天吃了月饼 ， 就适当减少半碗米饭 ， 三餐的菜色可以尽量清淡一些 ， 多吃蔬菜水果 ， 不独恋大鱼大肉 。
3、 假期也要多出去运动
一般来说 ， 过节也就那么几天 ， 实在不用因为担心长胖而扫兴 ， 不妨也利用假期多出去活动 。 既能呼吸新鲜空气放松心情 ， 还能减掉多余摄入的能量和肥肉 。
4、选对适合自己的月饼
糖尿病人不要被“无糖”之类的说辞所迷惑 。 其实只要含有淀粉就会升高血糖 ， 不要对“无糖月饼”放心大嚼 。
中秋节怎么吃月饼不发胖 少吃点 ， 吃红豆馅的 ， 热量不是太高 ， 或者吃完之后喝点茶排一下
怎样吃月饼不发胖 三招来化解 吃月饼时饮茶 ， 既有助于消化 ， 解油腻 ， 又能增添品尝时的乐趣和气氛 。 |||湘妃茶就可以月饼好吃但也不要吃太多哦~不然胃的负担很沉重就不好了~~善待你的胃|||选对茶搭配
 ， 让你的中秋过得更有滋味 。 月圆人更圆 ， 中秋节是家人团聚的日子 。 常常 ， 吃月饼只是一种感觉 ， 或是一种气氛 。 但配对了茶 ， 味道会更好 。 想知道什么月饼可以配什么茶吗？看看我们的建议 ， 让你今年的中秋特别不一样 。 甜蜜的滋味超甜的月饼：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥 推荐的茶点：薄荷茶、七叶胆、绿茶 推荐的理由： 超甜的月饼需要助消化的茶品 。 清淡的绿茶和薄荷能增进葡萄糖的代谢 ， 不让过多的糖分停留在体内 。 七叶胆又有南方人参的昵称 ， 能消除胀气 ， 淡淡的味道也适合甜甜的月饼 ， 如同薄荷的清凉能一扫口中的甜腻 。 贴心小提醒： 泡绿茶的水温要在70度以下 ， 否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素 。 泡七叶胆时 ， 以500cc的水加3~5克的茶叶最好 ， 因为七叶胆的叶子较大 ， 如果太多会出现苦涩 。 这三种茶都属寒性 ， 适合燥热、甜腻的月饼 ， 但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝 ， 或饭后再浅饮 。

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