害怕怎么办，内心很害怕怎么办( 二 )
第五，努力即幸福，现在国家对幸福指数的评定也越来越重视，幸福也是关系心理健康水平的一项重要的指标 。 很多人觉得自己不幸福，没有很好的家境，没有较好的容貌等等，从而感到自卑，消极，这也是认知出现了偏差而导致的消极情绪 。 如何调整呢？熟记一句话：知足者常乐，学会知足 。 每天做一点点有意义的事情，并且为此给自己一个肯定的暗示，对自己一个赞美 。 日积月累，肯定多了，赞美也就多了，当然离自己的成功也就不远了 。 享受幸福就是要享受一个努力的过程，而不是纯粹的结果 。
害怕怎么办 恐惧是每个人内心都会有的一种情结，有些人恐高，有些人害怕长胖，有些人害怕抛弃，通常来说，适当的恐惧效应可以保护自我 。 避免心里恐惧的方法如下：
1、告别等待效应，主动积极沟通 。 在心理学上有一种心理效应，叫做等待效应 。 在等待某人时候，由于时间流逝，会引起心理一系列态度上的变化 。
2、告别先入为主的印象 。 心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象，一旦被这件事伤害的时候，就会形成严重的恐惧感，这是一种非常自然的心理状态，比如一个人被蛇咬了，那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇，每次看到蛇都会内心胆颤 。
3、打破心理定势效应，重塑认知 。 心理定势效应，一般是内心的偏见呈现 。 当对事物有了固定印象时候，往往会在感觉，知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向 。
4、避免过度解释，重新与自我对话 。 有些人天生会害怕猫，即使没有恰当理由可以解释，他们也会继续寻找下去，直到找到足够原因，这就是心理学上所说的过度理由效应 。
扩展资料：
恐惧，汉语词语，一般指惊慌害怕，惶惶不安，是一种人类及生物心理活动状态，通常称为情绪的一种 。 恐惧是因为周围有不可预料不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有人与生物才有的一种特有现象 。 分类：
一、场所恐惧症 。 场所恐惧症通常译为“广场恐惧症”、“旷野恐惧症”或“幽室恐惧症”等，患者主要表现为不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群聚集的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑，因而回避 。 甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出 。 这种表现形式在西方最常见，尤其是女性患者尤多，多在20～30岁起病，恐惧发作时还可伴有抑郁、强迫及人格解体等症状 。
二、社交恐惧症 。 社交恐惧症主要表现为患者在社交场合下感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、怕成为人们耻笑的对象 。 因此，他们不敢在人们的注视下操作、书写或进食;他们害怕聚会，害怕与人近距离相处，更害怕组织以自己为中心的活动;他们不敢当众演讲，不敢与重要的人物进行交谈 。 有的患者害怕并回避与别人的视线相遇，称对视恐惧 。 他们并没有牵连观念，对周围的对象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的亲属、配偶 。 较常见的恐惧对象是异性、上司和未婚（夫）妻的父母等 。 多在17～30岁期间发病，男女的发病率相对较近 。 患者若被迫进入社交场合，便会产生严重的焦虑反应，惶然不知所措 。
我很害怕怎么办？ 而你的害怕和担心也是很正常的，你可以多替自己的妈妈分担一些，嗯，如果妈妈一个人太累的话，你心里也会很不安，也会特别不好受，所以如果能做就做一些自己力所能及的事情，有些事情你可能办不到，你可能还没有那个能力，但是呢，嗯，咱们在自己能力范围之内能做到的便是心安 。
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