长斑怎么办，真皮斑怎么内服调理( 二 )
睡眠与饮食对皮肤很重要， 特别是睡眠， 哪怕闭目养神10分钟也好， 只有在不缺氧、不缺水的情况下， 皮肤才会光彩照人 。 同时要多喝水、多喝汤， 多吃水果， 当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。
夏季应适当补充糖分， 因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分， 而这些器官健康的女人， 头发黝黑、肤色红润 。
防晒， 因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。 所以从青少年开始就应该防晒， 帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。 值得提醒的是， 不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品， 一般SPF15就足够了， 使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉， 因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用 。
脸长斑怎么办 若长斑了应该怎么办：
1、开心
心情好， 肝气通畅， 血液循环无阻碍， 肝脏的排毒解毒功能就会变好， 因此日常生活中保持心情舒畅， 比任何化妆品护肤品都有效 。 烦闷时， 可以敲敲膻中穴、揉揉太冲穴， 顺心畅气 。
2、运动
每天保持45分钟到1个小时的运动量， 可以促进气血运行， 使经络通畅 。
3、早睡
晚上10-11点就上床睡觉， 11-3点期间处于深度睡眠， 这时候胆经、肝经当令， 也是排毒的最好时机 。
4、不用劣质化妆品
尽量少用化妆品 。 避开使用劣质化妆品， 因化妆品的某些成分如氯化亚油酸、枸缘酸、水杨酸盐、金属、防腐剂和香料等与黄褐斑的发生有关 。
5、做好防晒
应尽量减少外出晒太阳， 或加强防晒， 包括撑遮阳伞、戴太阳帽或外涂防晒霜等 。
为什么会长斑：
1、新陈代谢功能减慢， 黑色素无法正常排出 。
2、阳光对皮肤造成的累积性伤害 。
【长斑怎么办，真皮斑怎么内服调理】3、生活紧张， 作息无规律， 内分泌失调， 增加黑色素的异常分泌 。
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