体虚怎么调理，体虚能调理好吗( 二 )
体虚怎么调理 体虚，体寒多为阳气不足所致，中医认为：春天、夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该早睡早起（11点左右岁，日出而起） 。
秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚） 。 宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等 。 尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气 。 中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食 。 大冷天就不要吃太冷的东西 。
生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用 。 平时多吃也有益 。 多吃性温的食物 。 还有注意使用凉茶 。 现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等 。 如果没病，就尽量少用 。 要改变自身体质不是一朝一夕的事 。 希望你多加努力！
给你介绍：当归生姜羊肉汤
基本特点
温中补血、调经散寒
基本材料
羊肉500克，当归50克，生姜60克
[制法]：1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片 。
2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用 。
[功能]：温中补血、调经散寒
[适用范围]：用于妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛，头晕，面色苍白等症 。
营养价值:
羊肉
-
俗话讲：“美食要配美器，药疗不如食疗”，羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品 。
【来源】《金匮要略》卷上 。
【异名】小羊肉汤(《备急千金要方》卷三)、当归汤(《圣济总录》卷九十四)、羊肉汤(《景岳全书》卷六十-) 。
【组成】当归9克
生姜15克
羊肉50克
【用法】上药以水800毫升，煮取300毫升，分二次温服 。
【功用】温中养血，祛寒止痛 。
【主治】寒疝，虚劳，产后血虚有寒，腹痛，胁痛，喜温喜按，腹中拘急，苔白，脉沉弦而涩 。
原料:生姜20克、当归20克、羊肉100克
做法:
羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖 。
现在气候逐渐转凉，有温补作用，尤其温肾 。
每日注意少食多餐，也就是在每日3次正餐之间加两餐，以柔软食物、汤食为主，注意食物要微热后才吃，多食用水果蔬菜富含纤维素的食品，也可加速胃肠的蠕动，帮助解决胃部胀气的问题 。
可以选择用荔枝炖红枣
，还有早上喝杯蜂蜜水很养胃 。
红茶,特别适合肠胃较弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能补充营养 。
切记不要空胃，也不要食用辛冷等刺激性食物 。
怎么调理体虚？ 体虚多汗在临床上分为几种情况：
第一，是因为精神紧张、焦虑以及压力过大，在遇到不能解决的问题时，会紧张到出汗，这种出汗也是属于体虚的一个范畴，应该通过心理调节，才能够缓解这种症状 。 另外，这种汗出可能与遗传有一定的联系 。
第二，是因为体质虚弱而导致的另外两种情况：
第一种情况是自汗，第二种情况是盗汗 。
自汗主要是由于气虚或者是气血亏虚而导致的，往往在治疗上以益气、固表、止汗的方法来进行治疗，临床上常用的药物包括玉屏风散或者是牡蛎散来进行治疗 。
自汗往往是因为阴虚而导致的，所谓阴虚火旺而出现五心烦热、潮热盗汗的情况，临床上会选择知柏地黄丸、大补阴丸或者是当归六黄汤来进行治疗 。 有助于滋阴清热止汗的效果非常明显，所以在临床上对于身体虚弱容易多汗，这样的调理是非常必要的 。
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