屎拉不出来怎么办，最简单的窜稀方法( 三 )
（4）增加易产气食物：多食易产气食物 ， 促进肠蠕动加快 ， 有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等 。 ?
（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物 ， 植物油能直接润肠 ， 且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。 干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等） ， 含有大量的油脂 ， 具有润滑肠道、通便的作用 。
3.适量的运动以医疗体操为主 ， 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩 。
（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量 。 练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动 。 仰卧位 ， 可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿 ， 抬到40° ， 稍停后再放下 。 两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动 。 举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等 。
（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动 ， 有助于解除便秘 。
（3）深长的腹式呼吸：呼吸时 ， 膈肌活动的幅度较平时增加 ， 能促进胃肠蠕动 。
（4）腹部自我按摩：仰卧在床上 ， 屈曲双膝 ， 两手搓热后 ， 左手平放在肚脐上 ， 右手放在左手背上 ， 以肚脐为中心 ， 顺时针方向按揉 。 每天做2～3次 ， 每次5～10分钟 。
拉屎拉不出来怎么办？ 坐便拉不出来可以选择药物和物理治疗方法进行治疗 。 因为人体生理构造的特点 ， 蹲便更容易排便 ， 其次改变生活环境 ， 患者习惯了蹲便就可能在坐便时导致大便不顺畅 。
可能还有一点点便秘 ， 平时需要注意多喝水 ， 多吃富含高纤维的水果蔬菜 ， 坚持适量运动 ， 不用太担心 ， 可以选择外用的通便制剂进行治疗 ， 比如开塞露 ， 或者在肛门内塞入肥皂条 ， 使用温热的肥皂水清洗肛门都可以起到通便效果 。
同时 ， 还可以在闲下来时 ， 将腹部沿着顺时针进行按摩 ， 这个方法有助于促进肠道蠕动 ， 从而促进排便 。 如果坐便实在是拉不出来那么可以更换一个坐便器 ， 毕竟排便顺畅是很重要的 。
大便排不出的原因：
1、便秘也就是排便的次数减少 ， 一天的大便次数少于两次左右或者三天才拉一次大便 ， 粪便量比较少而且干结这就是便秘 。
【屎拉不出来怎么办，最简单的窜稀方法】2、痔疮属于常见的肛肠疾病 ， 患者的直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛出现了屈曲或者扩张 ， 从而形成了比较柔软的静脉团 ， 这属于慢性的肛肠疾病 。 患者会出现大便后滴血 ， 肛门周围出现包块 ， 大便时有剧烈的疼痛感 ， 同时伴随着排便困难、习惯性便秘以及血栓性外痔 。
3、结肠炎发病比较缓慢而且病情严重程度不一 ， 患者会出现腹部疼痛腹泻、大便里面有脓血或者粘液 ， 甚至会出现大便干结、好几天之内都不能拉大便 。 有时会出现腹泻 ， 有时会便秘 ， 同时伴随着身体消瘦 ， 全身无力而且会反反复复发作 。
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