葡萄糖高怎么办，葡萄糖高怎么降下来( 二 )
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调理高血糖注意事项
1、饮食不合理导致的高血糖 。 长期高脂肪、高糖分饮食的人群容易血糖高 ， 长久的不科学的饮食习惯也会引起血糖高 。 虽然平时没有什么症状 ， 但是长期的血糖偏高 ， 必然会对身体造成潜在危害 。
这类血糖高人群一定要从饮食上进行控制 ， 养成良好的饮食习惯 ， 一日三餐饮食规律 ， 饮食结构进行合理调整 ， 建议多吃蔬菜 ， 多吃杂粮 ， 多吃不饱和脂肪酸的豆制品 ， 做到清淡低脂饮食 。
2、因为身体其他疾病引起的高血糖人群需要先明确原发病 ， 针对原发病进行药物治疗 ， 同时配合使用降糖药物 。
对于所有血糖偏高的人群 ， 首先 ， 增加活动量 ， 选择一种适合自己的有氧运动 ， 并长期坚持 ， 适当的体育运动能够改善胰岛素抵抗 ， 促进身体各组织对于葡萄糖的吸收利用率 ， 而且通过体育锻炼能够分解脂肪 ， 达到控制体重的目的 。
其次 ， 饮食上“粗”粮不要细作 ， 提倡用粗制谷物代替精制谷物 。 再次 ， 一定要增加维生素C的摄入 ， 维生素C是抗氧化剂 ， 能够抗氧自由基 ， 同时对于控制血糖很有帮助 。
参考资料来源：
【葡萄糖高怎么办，葡萄糖高怎么降下来】参考资料来源：
葡萄糖偏高有什么影响 一、高血糖饮食注意事项： 1、 主食一般以米、面为主 。 2、选择高纤维食物 ， 如粗粮、玉米、麦等谷类、含纤维高的蔬菜 。 （高纤维或高果胶的蔬菜包括：卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等）3、 血糖高患者的蛋白质来源 ， 保证蛋白质的摄入 ， 可以基本和正常人一样 ， 1.2克/公斤体重 ， 但不要过多 。 大豆及其豆制品为好 。 4.定时定量进餐 ， 可以少量多餐 。 5、 在控制热量期间 ， 仍感饥饿时 ， 可食用含糖少的蔬菜（低糖蔬菜包括：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等） ， 用水煮后加一些佐料拌着吃 。 6、 禁用高糖食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食 ， 如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等 。 7.减少脂肪的摄入 ， 除限制动物脂肪外 ， 每日烹调油在20克以下 。 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用 ， 最好不用 。 可用植物油代替部分动物油 。 避免油腻和含脂肪高的食物 ， 如油炸食品及瓜子、花生等 。 8、避免含胆固醇高的食品 ， 如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高 ， 应尽量少用或不用 。 9.鼓励多饮水 。 10、 水果中含葡萄糖、果糖 ， 能使血糖升高 。 在血糖控制好的情况下 ， 可在两餐或临睡前食用 ， 但也要减相应主食 。 11、 酒类 ， 主要含酒精 ， 产热高 ， 而其他营养素含量很少 ， 故不饮为宜 。 12、血糖高患者的饮食除控制总热卡外 ， 应做到食品多样化 。 二、高血糖在无特殊疾病情况下、适量运动、以消耗体内脂肪、维持正常体重 。 推荐快步走运动 。 减轻生活压力 ， 放松身体 。 三、定期复查血糖、尿糖 。 观察变化、必要时专科诊治 。 四、长期血糖偏高或者血糖太高 ， 可能糖尿病的可能性大 ， 必要时内分泌科诊治！
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