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气血不足怎么补，气血不足严重怎么补( 三 )

小知识


3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。 除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。 拥有自然红润的唇色，需要注意补脾 。 除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助 。 可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富 。 每天饮用一杯就好 。
5、常梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助 。 因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富 。 梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效 。 早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了 。 平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大 。
气血不足的表现
1、头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽 。
2、视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关 。
3、失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦 。
4、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭 。
5、健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘 。
调理气血不足的食疗
清蒸人参鸡
原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量 。
做法：1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净 。
2、将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片 。
3、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出 。
4、将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟 。
5、将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。
归参山药猪腰
原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量 。
做法：1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内 。
2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内 。
3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里 。
4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成 。
【气血不足怎么补，气血不足严重怎么补】结语：日常生活中，少喝咖啡、稍微喝一点儿黄酒以及泡热水澡都是可以帮助改善气血不足的 。 气血不足的人多会失眠多梦、头发干枯，有的女性朋友会有月经量少的表现 。 日常可多吃一些人参、鸡汤以及山药等，帮助恢复气血 。

气血不足怎么补气血 补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物 。 特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血 。 可以配合用中草药茶固雪和茶来调理，可以补气血、调月经等 。 日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物 。 多食性平、味甘的温热食物 。 脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血 。 常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血 。 有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了 。

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