空翻怎么练，后空翻多久能学会( 五 )
前空翻是个技巧活 ， 一时半会也说不清 ， 如果有教练辅助那肯定很好 ， 没有的话就只能自己慢慢体会了 ， 只要注意安全 ， 方法得到 ， 这个动作并不难 ， 别冒进 ， 也许有时你会觉得有点枯燥 ， 但是没关系 ， 既然选择了空翻 ， 又何必在乎这些许暂时的无聊 。 虽然对于体操运动员 ， 这个动作算不得什么 ， 但是 ， 作为普通人的我们却少有人能完成这个动作 ， 如果能顺利地练好 ， 那将是一块自信的宝石 。
如果你能在垫子上完成前空翻 ， 请先别着急 ， 咱先不要在硬地板上翻 ， 因为你很可能会用脚跟直接着地 ， 这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击 。 在上硬地板翻之前 ， 最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间 ， 学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊 。 当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时 ， 你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩 ，
还有就是 ， 一定要保护好腰啊 ， 练习前一定要先跑个一千米右（当然是慢跑喽） ， 充分活动开 。 俺当初就是不习惯热身 ， 弄的这腰完全就是不行喽 。 前空翻刚会 ， 俺后空翻还不稳呢 ， 以后恐怕很难再翻了 ， 真是悲剧啊 ，
练习一定要注意循环渐进 ， 要坚持 ， 但也要注意休息 。 并不是没天都练上几个小时就叫坚持 ， 如果感觉腰有点累了就要好好休息 ， 等到它基本正常了再练习 。 一天半个小时就够了 。 记住一定要休息 。
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