怎么降低血脂，女性降血脂最好的方法( 二 )
吃对了 ， 则能够让你轻松降脂、恢复健康 。 特别是对于早期高血脂患者 ， 通过饮食调理 ， 平时建议用决乌汤茶这种经典组方茶调治 ， 可以起到很好的防治效果 。 因此 ， 我们说高血脂是吃出来的 ， 但通过有针对性地吃 ， 高血脂也能降下来 。
玉米：现代研究证实 ， 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 尤其是亚油酸的含量高达60%以上 ， 可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用 。 因此 ， 玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。
以上内容参考：
如何降血脂快 一、合理的饮食结构
在平日里 ， 只有吃的健康 ， 又有营养才能保证身体的所需所要 。 新鲜的蔬菜 ， 水果富含人体所需要的维生素和微量元素 ， 而瘦肉坚果蕴藏着丰富的蛋白质 ， 合理调控这些食物的营养结构 ， 远离油炸食品和加工食品 ， 远离那些高糖高脂肪的食品 。 只有这样 ， 才能减少身体里的有害成分 。
二、通过运动来强身健体
每天至少要用的半个小时 ， 可以通过跑步的方式 ， 也可以去散散步 ， 除此之外 ， 可以约上朋友一起去爬山 ， 或者去跳广场舞 ， 这些都是很好的运动方式 ， 长期以往 ， 可以增强人体的抵抗力 ， 从而提高免疫系统 ， 远离病菌的侵袭 。
三、养成良好的生活习惯
吸烟 ， 酗酒有害健康 ， 每年因为这两种而死亡的人有很多 ， 长时间的吸烟和酗酒 ， 会直接影响到人体的新陈代谢 ， 使血脂升高 ， 严重时还会引发心脑血管疾病 。 所以为了人体生命健康 ， 最好是远离烟酒 。 除此之外 ， 最好养成有规律的作息时间 ， 减少熬夜次数 。
四、保持合理的体重
每个人都有一个健康的体重指标 ， 一旦过于超过这个指标 ， 就会引发一系列的疾病 。 其中最具代表性的便是高胆固醇和高血脂了 ， 这个原理很简单 ， 相信大家也都明白 。
【怎么降低血脂，女性降血脂最好的方法】以上便是关于怎样很好地去控制血脂的办法了 ， 其实归根到底 ， 想要控制血脂就要从自己的生活做起 ， 毕竟高血脂不是一天养成的 ， 也不会在一天内就消失 。 只有坚持以上的做法 ， 才能够又快又好的消除高血脂 ， 从而也增强自己的体质 ， 远离病菌 ， 成为一个健康的人 。
怎么可以降血脂？有什么好方法？ 降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等 ， 尤其是多吃含纤维素多的蔬菜 ， 可以减少肠内胆固醇的吸收 。 少食能引起甘油三脂增高的食物 ， 如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等 。
2、选择降血脂的食物：可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等 。
3、减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食） ， 可在肝脏中转化为甘油三酯 ， 引起血浆中内源性甘油三酯增高 。
降血脂方法二、
加强体力活动和体育锻炼
运动可以增强机体代谢 ， 提高体内某些酶 ， 尤其是脂蛋白酯酶的活性 ， 有利于甘油三酯的运输和分解 ， 从而达到降血脂的目的 。
降血脂方法三、
避免过度紧张 ， 情绪紧张、过度兴奋 ， 可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高 。
降血脂方法四、
对饮食治疗及体育疗法确实无效者 ， 可在医生指导下适当使用一些降脂药物 。
1、他汀类：例如洛伐他汀、血脂康等 ， 这类药物主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂 ， 并有抗动脉硬化效应 。 适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症 。
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