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困了怎么提神，困怎么精神起来( 四 )

小知识


加快呼吸
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸 ， 应用有意识呼吸控制自律神经 ， 和运动一样 ， 有意识地让呼吸的节奏加快 ， 就会渐渐加快心跳 ， 让身体进入活动的状态 。
全身伸展的动作
另外 ， 起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来 。 伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。 肌肉中有神经细胞 ， 如果不伸展肌肉 ， 神经的传达也会比较迟缓 。 特别是睡眠时 ， 长时间保持同一个姿势 ， 全身的伸展动作是非常必要的 。
答：可经常按摩合谷穴 。
合谷穴位於拇指和食指的掌骨汇合处前面中点 ， 是手阳明大肠经的一个重要穴位 。 取穴手法是用一只手的拇指第一个关节前方那条横纹对正另一只手的虎口边缘 ， 然后按下拇指 ， 此刻指尖所指的地方 ， 就是合谷穴 。
先做左手：用右手握住左手 ， 右拇指屈曲垂直90°角按在左手合谷穴之上 ， 一紧一松地按下：放开 ， 约每2秒钟一次 ， 每分钟30次 。 宜用大力去按 ， 令穴位下面很快出现酸、麻、胀 ， 甚至感觉一直散到食指指尖和手臂以上 ， 有这些感觉即显示「得气」 ， 效果特别好 。 想做得妥当 ， 可以除了按压之外 ， 同时揉动该穴位 。 （注意若体质太差 ， 则只宜轻按轻揉 ， 孕妇则不宜按此穴 ， 都是避免刺激过度 。 ）
按合谷穴集中刺激到大肠经所循经的部位（由迎香穴（即鼻孔侧）到食指尖） ， 所以特别补益头部、面部、口腔牙齿、上肢 ， 尤其是对於口腔疾病、牙齿疾病、头痛、发热、口乾、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等防治效果至为显著 。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选 ， 也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶 ， 其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣 。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式 ， 近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品 。 性味辛凉 ， 主要含有挥发油 ， 油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等 ， 具有疏风散热 ， 辟秽解毒的功效 。 但薄荷可减少产妇的乳汁量 ， 具有一定的刺激性 ， 不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中 ， 加入热水200毫升 ， 加盖15-20分钟直到药香散出即可 ， 等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁 ， 可以使茶的口感提升 。
功效：据最近的研究报道 ， 薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感 。 而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动 ， 帮助消化 ， 尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用 。 工作在电脑前的上班族 ， 当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶 ， 这有利于提神醒脑、缓解压力 。 另外 ， 由于薄荷具有一种独特的芳香 ， 将薄荷茶拿来漱口或饮用 ， 不仅能齿颊留香、口气清新 ， 还可以消除牙龈肿痛 。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中 ， 加盖到10-15分钟 ， 待茶凉后饮用提神效果更佳 。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动 ， 而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱 ， 具有活血化淤、舒缓情绪的作用 ， 薄荷可驱除疲劳 ， 使人感觉焕然一新 ， 并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味 ， 一举两得 。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中 ， 加盖冲泡5-10分钟即可 。

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