4、黑豆
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黑豆这种杂粮就像他的外边一样不惹人喜欢 ， 但还是需要小瞧这小小的黑色豆子 ， 它里面还有丰富的蛋白质和矿物质、微量元素 。 不仅仅是年轻人吃了好 ， 年迈的老人吃了之后也会强健身体 。
5、绿豆
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绿豆食杂粮之中最常见的 ， 很多的人都喜欢在炎炎夏日喝上一晚绿豆汤 。 绿豆有着有清热解毒、消暑除烦、利尿和润肤的作用 。 就算是在中医之中 ， 也经常用来治疗食物中毒和药物中毒 。
结语：通过上文的介绍 ， 相信大家已经明白五谷杂粮究竟有哪些了 。 我们平时在吃饭的时候 ， 需要注意时不时地吃上一些五谷杂粮 ， 不仅调节口味 ， 还会让身体更加健康 。
【【麦子】五谷杂粮有哪些，稻谷/麦子/大豆/玉米和薯类就是五谷：五谷有哪些 杂粮有哪些】
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