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怎么抑制雄性激素，女性雄激素过高怎么调理( 五 )

小知识



睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜 。 每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。 要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。 同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。

3、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。 同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方??热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。 如果使用精油泡澡或泡脚 ， 效果会更加好 。

4、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。 从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。

5、献血

献血可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康 ， 定期献血还是维持健康的方法之一 。 因此 ， 只要身体健康 ， 符合献血条件 ， 就可以去献血 。

6、少吃快餐 ， 远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。 摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。 因此 ， 不要怕麻烦 ， 多自己做菜煮饭 。

7、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。 赶快丢掉没时间运动的借口吧 ， 利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定非要满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
男性如何抑制雄性激素的分泌 每一个正常人体内都会有一定量的雄激素和雌激素 ， 哪个偏高 ， 加上基因的染色体 ， 就可以决定一个人的性别 ， 性激素是由脑垂体分泌促性腺激素 ， 然后由性腺分泌的 ， 如果出现某一种激素偏高 ， 而导致出现了本不应出现的性征 ， 那么 ， 多数原因都是脑垂体的原因 ， 还有的是因为甲亢 ， 或服用某种药物 ， 影响激素分泌或不良反应造成的 。

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