心情压抑怎么调理，心脾两虚严重就是抑郁症吗( 二 )
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你还可以和你的好朋友打一通电话 ， 诉说一下自己内心的苦楚也是可以的 。 如果对方真的是你的好朋友 ， 她一定会非常耐心的听你诉说的 ， 也许她会给你一些好的建议 。
心情总是很压抑怎么办 心情压抑的时候应该马上调整自己的心态 ， 可以进行暂时休假 ， 放松一下心情 ， 可以旅游也可以 ， 邀厂朋友吃顿饭爬爬山 。 做一些有意义的体育活动 ， 也可以到室外大声呼喊 ， 发泄心中的郁闷 。 也可以赶快远离就心情郁闷的地方放松一下自己 。 就会好一些 。
心情总是不好压抑怎么办 心情烦躁怎么办？
心理学研究表明 ， 人体内有各种生物钟 ， 并有各自的循环周期 。 如智力生物钟为33天一循环 ， 情绪生物钟为28天一循环 ， 体力生物钟为23天一循环等 。 所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。 虽然我们不能改变自己的生物节律 ， 但可以通过调节缓解不良情绪 ， 缩短情绪波动的时间 ， 减少心情烦躁带来的不良影响 。 下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。 人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。 这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。 你可千万别以为这是浪费时间 ， 实际上这是“磨刀不误砍柴工” ， 你的情绪会很快得到缓解和放松 ， 才能更好地做自己该做和想做的事 。
3.思想交流法：心...心情烦躁怎么办？
心理学研究表明 ， 人体内有各种生物钟 ， 并有各自的循环周期 。 如智力生物钟为33天一循环 ， 情绪生物钟为28天一循环 ， 体力生物钟为23天一循环等 。 所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。 虽然我们不能改变自己的生物节律 ， 但可以通过调节缓解不良情绪 ， 缩短情绪波动的时间 ， 减少心情烦躁带来的不良影响 。 下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。 人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。 这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。 你可千万别以为这是浪费时间 ， 实际上这是“磨刀不误砍柴工” ， 你的情绪会很快得到缓解和放松 ， 才能更好地做自己该做和想做的事 。
3.思想交流法：心理学研究表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。 有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来 ， 这样不仅无助于问题的解决 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能产生心理障碍 。 正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心 ， 也可以上网找一位网友聊天 ， 或者对着家里的某一件物品说话 ， 倾诉自己的心事 ， 以起到逐渐消除烦躁的效果 。
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