怎么科学长高，科学长高是多少( 二 )
如何科学长高？ 你如果想长得更高一些的话 ， 就需要充分挖掘自己的生长潜力 ， 特别注意自己的生活习惯 。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼 ， 特别是晨跑 。 运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。 晚饭或中饭一小时后 ， 去打羽毛球或跳绳运动一小时以上 。
2：营养要全面 ， 不能挑食 ， 可侧重于多吃钙质食物 ， 比如肉类 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 这些食物都能有助于促进生长激素的分泌 。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜 ， 因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候 ， 这个时候不睡觉 。 会抑制生长激素的分泌 。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后 ， 祝你健康平安 ， 幸福快乐！望采纳 。
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