体湿气重怎么调理，身体湿气重怎样快速调理( 四 )
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现 ， 它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。 看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
6、大便不成形：长期便溏 ， 体内肯定是有湿气在侵蚀 。 大便后总有某些粘在马桶上 ， 很难冲下去 ， 这也是有湿的一种表现 ， 因为湿气有黏腻的特征 。 体内有湿的人 ， 大便后一张纸是不够用的 ， 得多用几张才行 。
体内湿气重怎么办? 湿气重怎么调理
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力 ， 促进身体新陈代谢 ， 排出湿气 。 跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择 ， 加速血液循环 。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果 ， 容易造成肠胃不适 。 酒、牛奶、肉类不易消化 。 所以 ， 湿气阶段 ， 多吃清淡的食物为好 。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能 ， 也会让我们的湿气消失 。 因为湿气会随着呼吸呼出 ， 并且保持通畅 。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发;房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借这些电器保持空气的对流 。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里 ， 这两个穴位能让你的气血运行起来 。 你也可以把整个腿部都做一个按摩 。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整 ， 晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 。 所以 ， 不要熬夜 ， 你的身体就不会湿气重 。
湿气重吃什么
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 是湿热体质者的天然良药 。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品 ， 尤其适合夏季食用 ， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
3、扁豆
具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品 ， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴 ， 并且富含多种维生素、纤维 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。 苦瓜中含有多种维生素、矿物质 ， 含有清脂、减肥的特效成分 ， 可以加速排毒 。 据研究发现 ， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
体内湿气太重怎么办？ 首先我们来了解一下体内湿气重的原因 。
一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快 ， 很多其他国家的快餐都进入到中国 ， 人们喜欢上了这些外国食品 ， 且三餐分配不合理 ， 造成饮食结构不合理 ， 摄入了过多的高热量食品 。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着 ， 上班坐在桌前 ， 下班以车代步 。 很多人常说“我一天到晚都很忙 ， 哪有时间去锻炼” 。 殊不知 ， 腾不出时间锻炼的人 ， 早晚要腾出时间看病 。
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