总失眠怎么办，失眠怎么办( 二 )
第二、看不感兴趣的书
可以看一些平时不喜欢阅读的书 ， 因为躺在床上 ， 免不了会胡思乱想 ， 所以拿起一本书 ， 而且这本书也是自己不感兴趣的 ， 当感觉到无聊时 ， 很容易就可以入睡了 。
第三、尽量让自己感到舒服
如果想尽快入睡 ， 应该放松自己的身体 ， 因为肌肉太紧的话 ， 很难入睡 。 可以选择一个舒适的小枕头放在手臂下 ， 让身体慢慢放松 ， 这样就很容易入睡 。 可以做一些冥想 ， 想象自己躺在一个非常舒服的地方 ， 而且空气非常好 ， 让精神彻底得到放松 ， 很快自己就会随着冥想而进入睡眠状态 。
第四、做运动让身体感到疲倦容易入睡
可以在晚上吃饭后去做一些健身运动 ， 比如跑步、健身房锻炼、健美操等 ， 在做了一些运动后 ， 可以让身体感觉到疲劳 ， 然后再洗个热水澡 ， 在疲劳和经过洗热水澡后 ， 可以让自己放松 ， 这样更容易进入睡眠状态 。
老是失眠怎么办？ 找正规的 ， 肯定没错 。 那种小的、不正规的 ， 可能会让你遗憾终生-
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-2021/04/09 16:43:48
我总是失眠怎么办 1.心理行为治疗 ， 针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I） 。 心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果 ， 通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法 。 这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
2.物理治疗 ， 重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案 ， 可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生 ， 特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗 ， 特别是产后抑郁所导致的失眠 。
关于失眠中药也可以进行调节 ， 选择已郁铵茶可以调理 ， 相信对你的失眠情况会有很好的帮助的 。
失眠的日常调理
1.拒绝熬夜 。 熬夜打乱了正常的身体活动周期 ， 长期熬夜后再想进行纠正 ， 却发现身体已经适应了晚睡的习惯 。 当失眠是由长期熬夜引起时 ， 可将睡眠时间渐渐提前 ， 而不要突然提前太多 ， 反而因无法入睡而影响情绪 。
2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品 ， 以防兴奋神经 ， 可饮用适量牛奶 。
3.睡前可用热水泡脚 ， 泡至全身微微汗出即可 ， 促进全身血液循环 ， 改善睡眠质量 。
4.可在床头放置中药所制成的香囊 ， 促进药物吸入 ， 安神定志 。
5.维持良好的睡眠环境 ， 夜间醒后不看时间 ， 翻身继续入睡 。
6.不必强求每日的睡眠时间 ， 只要醒后没有疲倦感即可 。
7.平日可食用宁心安神的食物 ， 如：酸枣仁粥、柏子仁茶等 。
8.保证良好的心情和心境 ， 不攀比喧哗、不自怨自艾 。
经常失眠怎么办？ 经常晚上失眠怎么办?很多人因为失眠耽误正常的工作和生活 ， 失眠让人们的身体出现很大的危害 ， 尤其是导致亚健康 ， 因此必须要注意及时的缓解失眠 ， 才能避免对身体造成伤害 ， 那么经常晚上失眠怎么办呢?接下来为大家介绍简单的方法 。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
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