如何快速排便，按哪里马上能拉出屎( 三 )
生活中要养成良好的排便习惯， 每日定时排便 。 多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘 。 另外， 可根据个人实际情况选择适当的户外活动 。 坚持锻炼， 持之以恒， 不但能使大便正常， 还能帮助减肥 。 帮助快速排便的方法有很多， 首先可以选择纤维素含量较多的食物， 如芹菜、韭菜、香蕉、白菜、毛豆等 。 另外， 还可以通过每天适当的运动来促进排便， 如打羽毛球、跑步、快走、游泳等 。 要想快速排便其实方法很多， 要多快有多快， 可以这么说 。 但是咱们得考虑它的副作用， 不能只图一时之快， 然后引起的后续的一些不必要的麻烦， 或者不良后果 。 所以大家一有便秘的时候也不要要求有多快 。 快的方法像咱们年轻人的便秘， 你可以稍微吃一些泻药， 好比说番泻叶、果导片， 都可以吃， 但是千万不能超过一周用这些药， 一般用1-2次就可以， 暂时的把大便通一通， 然后下一次通过饮食来进行调整 。 也可以用一些外用的， 好比开塞露也是很好的选择 。 好比四五天了， 都没排便， 又憋得难受， 可以适当的用1-2支开塞露， 使大便迅速排出来， 把宿便都排出来以后， 赶紧进行肠胃的调理， 从饮食上多吃一些通便水果、蔬菜、粗纤维的东西等等， 这些后续的该做的工作一定要跟上， 要不然你如果下次又四、五天没排， 还得用开塞露， 慢慢就形成一个恶性循环， 形成了这种不良习惯， 只有依赖这些峻泻药， 依赖这个灌肠， 你才能够排便， 这时候就不好纠正了 。 所以一旦产生便秘， 大家也不要慌张， 也不要太着急， 越着急上火， 越便秘 。 所以可以自己先采用一点快速的这种吃泻药的方法， 或者是打开塞露方法先解决一下， 如果真是自己解决不了的， 大家赶紧去医院求助于大夫， 进行系统的调理 。 有时候便秘它也是一个菌群失调的表现， 所以还是应该让医生来指导你， 可以用一些菌群调整的药物， 不见得是一个峻泻药， 这样来缓慢的来调整到它到正常状态， 这样效果是非常持久的， 反复的这种情况就不会出现 。 所以大家还是应该上医院， 求助于大夫 。
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