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如何放松心情释放压力，当压力大应该怎样释放( 三 )

小知识



6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。

7与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的） 。 怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张 ， 用别人的错误惩罚自己 。

8不要挑剔不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。 世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
怎么释放压力 ， 放松心情 。 放松心情缓解压力方法一：
听音乐 。 在心情非常低落的时候 ， 可以选择一些舒缓的音乐 ， 这样能让心情得到放松 ， 在听音乐的时候会感觉不那么烦 ， 这个方法值得选择 ， 而且听音乐的时候会让自己的心里边特别安静 。
放松心情缓解压力方法二：
看娱乐节目 。 那心情不好的时候一定要注意 ， 选择节目的时候不能选择悲伤一些的 ， 因为那样都会导致心情不好 ， 压力过大 ， 可以看一些娱乐节目 ， 因为娱乐节目对调解心情有非常大的好处 。
放松心情缓解压力方法三：
出去旅游 。 在心情不好的时候 ， 可以抛开一切烦恼 ， 放下手里的工作 ， 去出去旅游 ， 可以去爬山 ， 也可以赏花 ， 走出自己生活的圈子 ， 自己去旅游 ， 让自己回归自然 ， 这样能让心灵更加得到释放 ， 而且出去旅游能让你的心情舒畅很多 ， 可以选择这种方法来缓解压力 。
放松心情缓解压力方法四：
和朋友交谈 。 在遇到心烦的事情 ， 可以和自己的朋友聊天 ， 而把自己的烦恼说出来 ， 这样能感觉好受很多 ， 如果长期憋在心里会容易生病 ， 而且整个人也会常苦恼 ， 可以和朋友一起出去喝咖啡或者逛街 ， 这样把自己的烦恼的事情说出来会得到发泄 。 而且也可以选择和家人进行沟通 ， 因为家人才是你心灵的港湾 ， 长期和家人沟通 ， 这样能感觉到亲情的重要性 。
如何放松心情 1.深呼吸

用深呼吸来缓解压力 ， 可以说是最便捷的养生方法 ， 适合每个人、随时、随地进行 。 基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气 ， 默数5下 ， 每秒1下 ， 感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔 ， 鼓起肚子 ， 张开胸膛;屏气 ， 默数5下 ， 感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出 ， 默数5下;重复数次或数分钟 ， 直至感到心情平静 。

2.降低欲望

过于强烈的欲望就会是让你难以变得满足 ， 就会更加严苛的要求 ， 从而使得自己变得更加疲惫 ， 也会背负上更大的压力 。 想要减压 ， 就要降低自己的欲望 ， 以平和的心态进行生活 。

3.幽默感

学说幽默话 ， 看幽默片 ， 尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。 幽默是最好的养生方法 。

4.积极心态

思维方式常影响情绪 ， 片面消极态度导致消极的心情 。 因此 ， 不要总是盯着自己、别人或社会的不足 ， 放大缺陷;要以积极的心态 ， 正面地思考 ， 学会宽容 ， 不要总是挑剔、指责 ， 只抱怨而不行动 。

5.适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌 ， 使心情放松 ， 同时起到缓解压力的作用 。

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