膝盖拉伤如何恢复，膝盖韧带康复训练时间( 四 )
扩展资料：
膝盖运动损伤 ， 要对症下药 。
要知道自己哪里疼 ， 一般的损伤有四种
①前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
②髌腱炎
③髂胫束症候群（跑步膝）
④四头肌腱炎
⑤滑囊炎 。
具体怎么治疗：
①首先要停止所有运动尤其是跑步跳远上下楼梯 。
②可以用冰敷每天2-3次每次15分钟 。
③为了减轻炎症每天服用3次阿司匹林每次服用650mg服用1-2周 。
④力量练习帮助你肌肉重新平衡 ， 如果是膝盖外侧疼可以拉伸小腿 ， 如果是膝盖周围可以拉伸后腿腱 ， 如果是膝盖上方可以鹤立 ， 如果是膝盖骨上方或上胫骨内侧可以打坐 。
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