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如何让自己不困，怎么才能让自己没有困意( 四 )

小知识


怎么让自己睡得少还不困? 各种最佳睡眠时间一览一般睡觉时间：1.
正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2.
美容觉的时间10点--凌晨2点 。 3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时， 几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 。 4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉， 因为长身体嘛……5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6.
至于爱美的人， 应该在凌晨2:00之前睡， 因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦 。 7.
老人嘛， 应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。 还有：晚上12:00一定要去睡觉， 每个人的体内都有生理时钟， 在不同时间担负着不同的生理作息使命， 可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1.
00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感， 身体不适者易在此时痛醒 。 2.
01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。 3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻， 常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间 。 4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好， 为工作与学习的最佳时段 。 5.
12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐， 正午不可饮酒， 易醉又伤肝哦！6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段， 最好补充水果来解馋， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。 8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增， 嗅觉与味觉最敏感， 不妨以准备晚膳来提振精神 。 9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴， 放松一下， 纾解一日的疲倦困顿 。 10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段， 建议您善用此时段进行商议， 进修等需要思虑周密的活动 。 11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌， 此时应该放松心情进入梦乡， 千万别让身体过度负荷， 那可得不偿失哦！

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