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如何预防老年痴呆症，如何加速老年痴呆症死亡( 四 )

小知识


三、好的作息习惯
老年人平时可以多吃一些豆类和坚果 ， 因为这些食物当中含有非常丰富的植物蛋白 ， 可以帮助人体抗氧化 ， 同时还能提供人体所需的脂肪酸 。 做菜时尽量不要使用动物油 ， 因为动物油的吸收和消化率都比较低 。 比方说橄榄油能够保护老年人的心脑血管疾病 ， 预防老年痴呆症的发生 ， 奶制品可以为老年人补钙 ， 增加基础代谢能力 。 鸡蛋当中的脂肪酸可以预防老年痴呆 ， 三文鱼、金枪鱼等深海鱼当中的物质能够保护心脏 。
四、保持良好的心情
【如何预防老年痴呆症，如何加速老年痴呆症死亡】预防老年痴呆 ， 心情也非常重要 ， 老年人应该学会处理自己的压力 ， 适当缓解心情 ， 有一个好的心情 ， 才能有一个好的身体 。

如何预防老年痴呆？ 1浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜 ， 能够针对大脑起到有效的保护作用
2.维持社交
3.保持活跃
为了避免老年痴呆的发生 ， 可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解 ， 研究发现 ， 锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果 。 另外 ， 锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用 。
4.保持良好的睡眠
睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响 。
5.阅读、玩耍以及其它能够刺激大脑的方式
研究者们发现 ， 除了社交活动之外 ， 其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险 ， 例如一些益智类的小游戏等等 。
6.减缓压力
有证据表明 ， 压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性 。 2009年一项小规模的研究指出：受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤 。 不过 ， 我们可以通过呼吸、锻炼等方式释放压力 。
患老年痴呆症吃什么好
1.大豆
2.小米
小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸 。 这些维生素和氨基酸都对脑保健有益 。 因此 ， 老年人平时可多吃些小米饭 。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分 。 因此 ， 菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。 菠菜中还含有大量的抗氧化物质 ， 对人体内的一些有害物质有清除作用 。 因此 ， 常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状 。
4.黄花菜
黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分 。 因此 ， 黄花菜是一种健脑菜 。 但吃鲜黄花菜时 ， 应先用开水焯一下 ， 然后再用清水泡2个小时 ， 而且 ， 每次不可吃得过多 ， 否则容易中毒 。

老年痴呆的前兆
1、个性和人格改变 。
多数表现为自私、主观 ， 或急躁易怒、不理智 ， 或焦虑、多疑 。 还有一部分人表现为性格孤僻 ， 以自我为中心 ， 对周围事物不感兴趣 ， 缺乏热情 ， 与发病前相比判若两人 。
2、行动障碍 。
动作迟缓 ， 走路不稳 ， 偏瘫 ， 甚至卧床不起 ， 大小便失禁 ， 不能自主时食 ， 终至死亡是老年痴呆早期症状之一 。
3、记忆障碍 。
老年性痴呆发病最初的症状是记忆障碍 ， 老年痴呆早期症状主要表现为近期记忆的健忘 ， 老年痴呆早期症状还有如同一内容无论向他述说几遍也会立即忘记 ， 刚放置的东西就忘掉所放的位置 ， 做菜时已放过盐过一会儿又放一次 ， 刚买下的东西就忘记拿走 ， 刚刚被介绍过的朋友 ， 再次见面时就因忘了他的姓名而出现尴尬的场面 。
4、对时间和地点的定向力逐渐丧失 。
例如不知道今天是何年何月何日 ， 不清楚自已在何地 ， 出了家门就找不到家等 。

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