如何补充胶原蛋白最有效，仟美乐胶原蛋白怎么样( 三 )
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉 ， 如果想要多补充胶原蛋白的话 ， 可以适当的多吃一些动物的骨头 ， 尤其是软骨 ， 在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来 ， 而且是非常美味的 。 比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼 。
5、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
扩展资料：
胶原蛋白缺乏会导致的危害：
1 眼睛
胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳 。 眼角膜透明度不佳 ， 弹性纤维变硬 ， 晶状体浑浊 ， 引起白内障等眼疾 。
2 牙齿
牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失 ， 会造成牙齿病变 ， 容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等 。
3 心脑血管
胶原蛋白流失血管壁弹性变差 ， 影响血压的稳定性 ， 血液粘稠 ， 且易引起脂肪肝、高血脂 ， 血液循环缓慢 ， 心绞疼 ， 凹胸闷 ， 胸口疼 ， 不能剧烈运动 ， 人体吸收代谢不畅 ， 易患心脑血管疾病;记忆力衰退 ， 头晕 ， 健忘 ， 失眠多梦 。
4 乳房
胶原蛋白流失 ， 纤维结缔组织机能下降 ， 且乳房变得松弛 ， 下垂 ， 干瘪 ， 皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小 ， 细胞生成速度较慢 。
5 胃部和肠道
胶原蛋白流失 ， 胃部出现胃酸 ， 胃胀 ， 打嗝 ， 胃痉挛 ， 阵痛 ， 胃痛 ， 胀气便秘 ， 消化吸收能力差 ， 宿便存留 ， 胃肠炎 ， 额头长小痘 ， 体重变化 ， 有虚胖现象 。
【如何补充胶原蛋白最有效，仟美乐胶原蛋白怎么样】参考资料：
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