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断奶后如何防止胸变小( 三 )

小知识


因此要想增加乳房脂肪量 ， 最好是提高植物脂肪的摄入量 ， 在这类植物油中含有人体必需的脂肪酸 。 除此之外还要注意多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪等食物 ， 以免诱发乳腺癌 。

3.运动丰胸
产妇由于怀孕期间的疲惫以及雌激素以及孕酮的大量分泌以及锐减 ， 这些因素都会导致胸部失去原来的结实 ， 尤其是在断奶后乳房更加的缩水 。 专家提醒 ， 女性朋友在平时生活中完全可以通过各种运动或体操来保持乳房的健美 ， 这是乳房保健中非常重要的一项 。 其中运动是最好的丰胸方式 ， 它不仅有利于丰胸的结实同时也有利于身材的健美 ， 这对于产后新妈妈而言是非常理想的 。
能够丰胸的运动方式有很多 ， 除了游泳之外 ， 还可以通过打球、伸展运动、跑步等方式来达到丰胸的目的 。 但是在进行这些运动时 ， 必须要穿运动胸罩来支撑避免胸部松弛 。 对于断奶后胸部变小怎么办的问题 ， 运动也是理想的方式 。

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4.调整姿态
有很多女性经常有含胸、驼背的姿势 ， 这些不良的姿势必须要尽早的纠正 ， 否则的话时间一久就会影响到胸部的健康 。 不管是正在生长发育期间的女生 ， 还是已经孕育有孩子的产妇 ， 在平时生活中都应该注意为有动人的曲线而自信 ， 保持昂首挺胸而且要时刻注意 。
断奶后怎么预防胸部变小 断奶后乳房如何恢复

1.母乳时多补充营养
在哺乳期要定时喂奶 ， 让宝宝吃前段奶就可以了 ， 因为前段奶含有蛋白质多 ， 而后段奶脂肪多 。 乳房本来就是脂肪最多的地方 ， 因此哺乳时间一般以8-12个月为宜 ， 喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房 。 哺乳期宝妈一定要保障营养 ， 可不要担心身上长肉肉而节食 ， 否则乳房里的脂肪也会被消耗掉 ， 那就得不偿失了 。 为了让干瘪下垂的胸部变挺拔 ， 最好充分摄取富含蛋白质的食物 。 建议食用大豆等非肉类食品来摄取蛋白质 ， 特别是每天早晨坚持喝豆浆或豆奶 ， 对恢复胸部线条有帮助 。 另外 ， 充分摄取乳制品和鱼可以使你的胸部以及整个身体的线条迅速恢复 。

2.运动增加弹性
实验证明 ， 爱运动的女性胸部总是比其他女性更丰满 ， 而且爱运动的女性在断奶之后很少出现下垂萎缩的情况 。 断奶后乳房如何恢复 ， 简单的扩胸运动和俯卧撑能使胸部肌肉更加发达 ， 对乳房的支撑力度增加 。
方法1：双手合掌 ， 手掌相互用力合压 。 合压时 ， 使胸部两侧的胸肌拉紧 ， 然后5秒后放松 ， 并重复10次 。
方法2：身体俯卧在床上 ， 然后用双手撑起身体 ， 挺胸收腹 ， 要尽量做到双臂与床垂直 ， 然后胳膊弯曲俯卧向床 ， 但身体不着床 。
坚挺上翘的乳房离不开丰胸运动 ， 但是丰胸运动需要长时间坚持才能看到效果 ， 因此切记不要三天打渔两天晒网啊!

3.按摩促进营养吸收
每天晚上睡前做丰胸按摩的效果是最好的 ， 当你洗完澡后 ， 这个时候体内的血液循环加速流动 ， 新陈代谢也是相对处于较为旺盛的时期 ， 如果在此时做按摩胸部 ， 有助于乳房再次“发育” 。 用右手掌托住右乳房 ， 手指并 ， 再将左手轻放在右乳房上 ， 手指亦并拢 。 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托 ， 左手顺势轻轻放下 。 这个动作重复10次以上 ， 然后换用左手托住左乳房 ， 右手进行同样按摩 。 这样能促进胸部代谢 ， 还可以防止胸部下垂和外扩 。
断奶后胸部变小怎么办 4大方法使胸部恢复正常 断奶后胸部下垂是很多宝妈碰到的问题 ， 可以从以下几方面调整：
【断奶后如何防止胸变小】1、正确按摩 。 女性经常对自己的胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强 ， 促进乳房的血月循环 ， 这样就能让乳房组织得到很好的发育 。 当然按摩丰胸并不是随便的在乳房上揉捏几下这么简单 。 需要让乳房变得既丰满又有弹性 ， 还必须得掌握一定的按摩丰胸技巧 。 坚持每天早上起床前和晚上睡觉前 ， 用双手按摩乳房十分钟 ， 坚持几个月后即会出现明显效果 。

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