分娩时如何快速开指( 四 )

原来，小张在怀孕期间一直坚持做了以下几点

坚持运动，传统思想认为怀孕就要每天都要静养，其实并不是完全有道理的，孕妇在孕早期也就是前三个月的时候需要静养，因为这个阶段胎儿并不稳定，随时都会有意外发生的可能，三个月后也就是孕中期，孕妇可以正常活动，或者做一些简单的运动，比如说散步、瑜伽、游泳、孕妇操等，这些活动不仅可以增强孕妇的体质还可以控制孕期体重。

2.控制饮食，保证体重合理增长，做到长胎不长肉。原来小张整个孕期一直对饮食非常注意，在食材的选择上，每天早晨用豆浆机榨五谷豆浆或牛奶酸奶来保证蛋白质的摄入，午餐会选择鱼虾或者红肉等低热量的肉类来增强营养，晚餐则会吃的比较清淡，以青菜为主，主食基本是粗粮，每天的水果以低糖类的为主，如苹果、火龙果、猕猴桃等，既控制了血糖又增加了营养摄入，整个孕期下来，小张的体重只增加了二十斤，仍然四肢纤细健步如飞，从背后完全看不出是个孕妇。
3.放松心情，确定怀孕以后，有两种情绪经常出现：激动和忧虑，作为未来的母亲．准妈妈必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样．才能使胎儿身心健康地发育。小张刚得知自己怀孕时既兴奋又紧张，然而她并没有放弃自己本来精彩的生活，依旧尽力把自己打扮的美美的，和朋友正常聚会，和老公逛街看电影，心情十分放松，直到临生前也并没有过大的情绪波动。
以上就是小张的一些小经验，分享给各位准妈妈，希望大家都可以平安顺利的度过孕期，无阵痛超快顺产！

宫口开了一指怎样才能快点内容来自用户:百度—百家号
如何减少阵痛，快速开宫口的方法有哪些？
开宫口，专业名称叫子宫颈口扩张。妇女子宫颈管是长约2公分的肌性管道，外连阴道，内联子宫腔。孕妇临产时子宫规律宫缩，牵拉子宫颈内口的子宫肌和周围纤维，加之胎儿先露部前羊水囊呈楔状，致使子宫颈内口向上向外扩张，子宫颈管逐渐变短直至消失。子宫颈外口平时仅容一指尖大小，随着产程进展子宫颈外口扩张至直径10公分，可以容许足月的胎头通过，这个过程称为开宫口。

分娩是女性正常的生理过程，不建议人为干扰。所以请产妇多一点耐心，如有必要请听从医嘱。以下是常见的加快宫口打开的方法，仅供参考：1、下床多走动：在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，尽量多下床走动。 2、刺激乳房：听取助产士的意见或在她的帮助下，通过刺激产妇乳头来加强宫缩。

3、宫缩开始后，用宫缩计时器记录下每次时长，千万不要大喊大叫浪费体力。不痛的时候闭目休息，最好紧握老公的手，或者叫老公在腰部或背部轻轻按摩，那是很好的安慰剂。宫缩频率加快、宫口开两指，这个时候可能生产将近了。多吃点巧克力、红牛、饼之类可以快速补充体力。 4、宫缩一分钟一次的时候，记得要喝一大杯1:1浓度的蜂蜜水或者喝一杯浓浓的茉莉花泡水。据说前者对开宫口很有帮助，后者是软化子宫的。

宫口张开的过程比较缓慢，通常怀孕第9个月后的第2个星期宫颈才逐渐展平，也是宫颈成就的过程。你的宫颈在宝宝出生时会张开到10厘米，开始时比较慢，从临产到宫
产妇分娩时“开指”速度会特别快，怎么能让孕妈减轻疼痛？所谓的开十指就是指女人在分娩的时候宫口全开，一指代表1cm，十指就是代表10cm，因为宫口的临界尺寸大约是在10cm，所以宫口全开就相当于是开十指。开宫口是一个非常漫长的过程，而且特别的痛苦，有一些女人很快就能够宫口全开，是你的生下孩子，但是也有很多妈妈都是要疼够三天三夜才能打开宫口，更有甚者，疼了好几天之后，依旧没有办法自然分娩，还要借助剖腹产的手术才行。