如何不熬夜，怎样强迫自己改掉熬夜( 二 )
如果你实在没有办法不熬夜（像一下白领加班加点的工作那种），就要懂得怎样健康的熬夜 。 熬夜前要做好皮肤的清洁保养，最好把妆卸下 。 在熬夜后用冷热水交替洗脸以加快血液循环，同时可以按摩一下耳后及淋巴 。 为了能更好的保护眼睛，不妨按摩一下太阳穴、和眉头内侧的攒竹穴 。
熬夜后的急救方法
上述我们了解了熬夜的一些危害以及缓解熬夜的方法，下面我们就来说说熬夜后应该如何急救：
1、晚餐有考究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原弹性和光泽 。 大量的水果中都富含维生素C，或者口服1~2片维生素C片 。 忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟 。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠 。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜 。 缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著 。
3、清晨最关键
没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈 。 大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏 。 做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，抵达减压效果 。 早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养 。
怎么才能让自己不熬夜？ 现阶段好多人都会熬夜，有的是打游戏，有的是看视频才熬夜的，还有的就是工作的原因，无非就是这几个原因了，但是要想让自己不熬夜的话，还是有好多的解决办法的 。
其实，对于我们大学生来说的话，因为平常的课程是非常少的，所以每个人都很放松，就有好多的男生在晚上一直打游戏，一直打到很晚，有时候都熬夜到两三点，我一个玩的很好的同学就是这样，长期这样熬夜肯定不行的 。
但是还是有办法来治他这个熬夜的，因为我们宿舍是统一晚上十一点停电，这样每天只要十一点停电之后，那就没办法玩游戏了，如果你说电脑还有电池呢，但是要知道打游戏是很耗电的，这样的话根本撑不了多久 。 所以为了避免熬夜，学校的这个做法也是很不错的，能让一些人少熬一点夜 。
其实我就是一个夜猫子，但是因为现在正在考研的过程中，每天早上是要早起背书的，我如果晚上熬夜的话，这样我白天的话就很难起来，就算起来了我的精神也不好，效率也不会高，所以我就想了好多的办法来避免我熬夜，阻止我熬夜 。
首先就是每当晚上七八点的时候，我就会把手机的电用的差不多，不会剩太多的电，这样的话我到了晚上十一点左右的时候手机根本没电 。 我也没有办法玩儿，因为我这个人是喜欢晚上看电视剧的，所以这段时间为了不让我熬夜，我也是很早就把手机耗没电，这样我就看不了电视剧了，自然而然我就可以不熬夜了 。
对于我来说的话，我自身是每天都要睡午觉的，不然我下午会没有精神，以前我都是一个午觉就会花两个小时的时间，但是现在不行了，因为学习也是非常紧张，所以我现在已经缩短了我的午觉睡觉时间，从以前的两个小时到了现在的一个小时 。
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