如何避免怕什么来什么，总是胡思乱想担心家人( 二 )
为什么越怕什么越来什么， 怎么解决 看到紧张这个词， 我就想起第一次上台演讲， 而且还是当着全校师生的面进行演讲 。 对于一个平时说话都不太敢大声说话的人来说， 国旗下演讲紧张得要死， 但是又异常激动， 因为我觉得这是展现自己的一个非常好的机会 。 不过， 也是这一次机会， 让我学到了几招缓解紧张情绪的好办法 。
第一招：喝水
还记得距离学校升国旗还有半小时左右的时候， 我就开始紧张了， 手会不自觉的发抖， 但是我自己感觉不到， 是我的同桌告诉我的， 她看着我那时候的囧样子， 问我是不是特别紧张 。 然后， 我同桌让我喝水， 说是喝水能够让紧张的情绪缓一缓， 我听话的喝水， 不停的喝水， 几乎一整瓶的矿泉水都被我灌下去了 。 说实话， 喝水确实是有一些效果的， 不过不建议喝太多， 不然喝得肚子胀胀的， 整个人也会不太舒服 。
第二招：转移注意力
本来距离升国旗还有半小时的时候， 我依然是拿着已经背的滚瓜烂熟的稿子在念的， 就是怕自己到时候记不住 。 不过， 身边的同学都说别念了， 说越准备越紧张， 然后他们一直跟我闲聊， 转移我的注意力， 不让我去想之后的事情 。 转移注意力， 能够让紧张的神经得到暂时的缓解， 让大脑得到一些放松和休息 。 所以， 如果觉得自己紧张的话， 也可以听听音乐， 或者看看笑话， 看看小说视频等等， 放松下自己 。
第三招：千万不能暗示自己不要紧张
很多人紧张的时候， 都习惯性的在心里给自己暗示， 不要紧张不要紧张， 结果越暗示越紧张 。 有一个故事应该很多人都听说过， 就是踩自行车， 如果你看着一棵树再想不要撞树， 结果就撞上去了， 这是差不多的道理 。 所以， 尽量放空自己的脑袋， 不要让自己去思考其他事情， 也不要暗示自己不要紧张 。
【如何避免怕什么来什么，总是胡思乱想担心家人】
第四招：放慢语速
紧张的时候脑子很容易一片空白， 如果紧张的时候， 语速还比较快， 那么思路很难跟得上， 很容易就会卡住了， 所以， 越是紧张， 越是要把自己的语速放慢一些， 这样做有两个好处， 第一个好处是， 可以不放别人发现你很紧张， 第二个好处是， 如果让自己有时间去思考接下来要怎么说怎么做 。 所以， 遇到紧张的时候， 记得放慢语速， 让自己说话平缓一些 。
怕什么来什么？,来什么怕什么？恶性循环 。 怎么办？ 其实人的身体是和你的心理是一起的， 你一直想一直想就会梦想成真， 你正确的面对艾滋这件事， 做好应有的措施， 和性生活干净一些， 不要滥交啊就不会啊
心理学 怕什么来什么 害怕是一种消极情绪， 它会限制你的观察力和思维能力 。 当你通过自己的生活认识到这一点时， 你可以顺着以下五个步骤来避免害怕 。 一、认识害怕你最害怕的是什么？害怕自己的公司会破产；害怕自己永远都找不到生命中那个特殊的人；或者害怕会失去你爱的人？拥有这些害怕的消极情绪会时常影响你的生活， 去追逐自己的目标 。 扪心自问， 你到底害怕什么 。 由于害怕， 你可能会有这些表现：拖延 。 你是不是有拖延到最后一分钟的习惯？这样一来崇尚完美为可能的失败找一个理由， 但是这样做的话， 你就平白无故的创造了一个你希望能够避免的失败 。 怠慢 。 你是不是有被自己的不安全感和不确定性压的喘不过气的感觉？你是不是就这样放任害怕心理把你彻底击垮， 与千载难逢的机会擦肩而过呢？对成功的担忧实际上是害怕自己成功以后可能的失败 。 反应过激 。 你是不是易怒， 排外， 或者表现的很有侵略性？如果你害怕失败的话， 你可能会发现你的反应会比以前对于类似情况的反应强烈许多 。 你的害怕心理是不是在让你做出这种反应而不是冷静的对待生命呢？沉溺 。 你会不会通过自残来减轻自己的压力？你会不会已经对害怕的心理感到麻木了， 因为你完全找不到方法来克服它？二、对害怕进行估计如果你站在悬崖边那块摇摇欲坠的地面上， 害怕的心理会让你的机体产生肾上腺素以提示你危险的存在 。 你可以利用害怕的心理来让自己重新站回到安全的地方， 或者你可以完全不加理会， 当然那样的结果很可能就是， 掉下去 。 一旦你已经失足， 那世界上再怎么积极的想法都救不了你了 。 在你参考这五个步骤来继续前进之前， 先确定你确实需要克服害怕的心理 。 因为害怕是你机体给你拉响的警报， 但是也可能会在不需要的时候响起 。 是上帝在用让你害怕的方式暗示你你的选择有危险， 还是你确实应该不顾害怕而勇往直前并最终冲破重围实现目标呢？人生经验会让你变的过于谨慎， 害怕冒险的心理可能使你错失良机 。 人生需要权衡， 如果你决定了你要走出害怕的话， 那你就能 。 为了集中注意往积极的方面想， 克服害怕的心理， 你必须首先了解它 。 最坏的情况会是怎么样？把如果你失败的话意味着什么都写下了， 看着你的答案会让事情变得更具体 。 如果世界末日到了， 这些又何足挂齿呢？你会家破人亡吗？你会名誉扫地吗？你担心失败会让所有这些消极的事情一一发生吗？你会想一旦失败， 你就一文不值了吗？把这些害怕失败所传达给你的信息记录下来 。 三、重新解释一旦你获得了害怕所带给你的信息， 用积极的想法来重新放置它们 。 你可能会失败， 但是通过一次次的失败， 你离成功越来越近了 。 你的身份并不会因为一次次的失败而改变， 你将成为你所想成为的， 正视害怕， 创造成功 。 你可以从那些鼓励你的人那儿获得支持， 但是还是要做你自己的啦啦队长 。 害怕是你的朋友 。 当它提醒你你所做的决定不利于实现你的人生目标时， 可以帮助你通过改变方法来避免给自己的人生留下悔恨 。 如果它想要给你的成功之路设下重重阻隔， 那么它是在给你机会不断提高自己， 走出过去， 成为一个更优秀的人 。 不受害怕的影响生活下去的秘诀就是拥抱害怕 。 我第一次创业是在一个陌生的州， 我没有商业伙伴， 在其他职业人面前我表现的充满自信， 但是从内心来讲却充满了忧虑 。 我从一开始就做出决定：让上帝帮我带走担忧 。 我坚信我来到这里是个正确的决定， 我有一个稳妥的商业计划， 我也有能力驶向成功， 所以我不去担心那些我不能控制的 。 实际上， 这意味着在头几个月我得靠信用卡的透支来生活， 但是我建立起了我的客户群， 随着我的名声越来越大， 我的公司成长的很快， 不久我就辞去了原来的工作 。 害怕的心理原本可能让我不敢出来创业， 如果我任由它滋长的话， 可能我现在还在原来的公司任职 。 如果别人发现我对自己的能力都不自信的话， 他们就会对我也失去信心 。 因此我选择了用积极的想法来做出一个积极的回应， 用我所有的努力来克服它， 我胜利了 。 四、让它无法影响我你的过去会影响你的现在的感知与理解 。 就好像透过放大镜， 危险会显得比实际上大许多， 这是因为你陷在过去的失败回忆中 。 去除这些不确定性和过去对你的影响， 努力来削减它的力量 。 外伤， 损失， 以及痛苦的回忆都会对你对现实的看法产生影响， 就算是一点小事都会使你在现实生活中做出一些失去理智的行为来 。 在你探索的道路上， 害怕还会不成比例的增长， 试着把它还原到原有的程度 。 记得当我还是个孩子的时候， 我光着脚踏进一群红蚁中， 那种疼痛好像会永远持续下去， 当然还有那天我去治疗脚伤而错过了野营的欢乐时光的那份难过 。 后来我有了自己的孩子， 我发现我自己总是提防着蚂蚁， 而且总是担心着自己下一步将踏进哪儿 。 这很荒谬， 但是我甚至都没有发现我在做这些事， 直到有一天我发现自己的孩子也在找哪儿有蚂蚁， 我突然停了下来， 原来他们也这么做 。 我做了一个清醒的决定， 我要改变这个害怕的心理， 我不断的提醒自己我的那个百年难遇的不幸经历不太可能会重演 。 所以现在当我和孩子们在户外玩耍的时候， 我们只是尽情的玩乐， 如果我们发现了一群蚂蚁， 那么我们会躲开， 但这是我们最后考虑的事情 。 生命太短暂了， 我们不值得把生命花担惊受怕上面， 能这样想的话， 害怕就变得不堪一击了 。 五、利用害怕你有曾经因为害怕的心理的阻碍而失去了什么吗？不要表现的愤怒或者沮丧， 你应该做的是激励自己走向未来的成功 。
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