饭和面哪个容易胖，面食会比米饭容易胖吗( 二 )
饭和面哪个不容易长胖？一个人为什么能胖呢？一个人之所以胖并不是说他营养过盛，而是说明他缺营养，缺什么呢？缺一种可以使脂肪转化成热量释放出去的营养素，它就是维生素B．
VB主要是来源于象大米和小麦的壳．而现在都是精加工，所以根本人就摄取不到多少B，因此现在肥胖的人就特别的多．
之所以说面食容易胖，我个人认为并不是单单因为小麦的碳水化合物含量高，主要是因为它们的加工过程．大家可以看看，现在的面多白啊，加工得多么精细！而大米就稍逊一些，因此B就会相对而言破坏得少些．
如果想减肥的话，我觉得就最好不要吃精加工的粮食，多吃点粗食，糙米．
很多人认为欲减肥的人应尽量少吃饭多吃菜 。 对此李洪梅主任认为此种说法不科学，想减肥保持体型，必须要吃碳水化合物食物 。 因为人的饱食感主要来自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃饭才会饱，高油脂的食物吃多了，不容易产生饱感，反而容易长胖 。
还有很多人认为吃面食比吃米饭更容易长胖，对于这一点李洪梅说，其实吃面食与吃米饭没有太大的差异，主食折合成糖份的指数都较大 。 例如：2两馒头的热量是208千卡，碳水化合物是43.2克，蛋白质是6.2克，脂肪1.2克；2两米饭热量是117千卡，碳水化合物是26克，蛋白质是2.6克，脂肪0.3克 。 李洪梅主任建议家长多为孩子准备一些粗粮，如荞麦、小米、玉米面等食物，粗粮中的营养也较全面，而热量的含量也较低 。
面食和米哪一个容易发胖同分量的面和米饭相比较，面更容易让人发胖 。
面1碗（135g）热量为280卡路里，面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品 。 面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少 。 多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪 。
如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来 。 摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪 。
【饭和面哪个容易胖，面食会比米饭容易胖吗】100克米饭大约有116大卡左右的热量 。 是身体所需热量的主要来源之一，米饭的主要成分是碳水化合物，易于人体的消化和吸收，也是相比面包，面条为主食，碳水化合物当中最难以让人长胖的 。 因为米饭是比较容易让人产生饱腹感 。 而且，米饭中含有维生素B群和亚油酸成分，有帮助脂肪代谢的作用 。 但是米饭吃得太多，也会容易引起肥胖 。
推荐阅读
- 红橡木与水曲柳哪个好，胡桃木红橡木水曲柳哪个好
- 电动工具哪个好，十大名牌电动工具有哪些
- 特此说明写在哪个位置，特此证明需要空一行吗
- 买药去哪个网站正规，中成药哪里买比较好
- 2017明锐和2017速腾哪个好
- 丰收节是哪个民族的，丰收节是哪个少数民族的传统节日
- 桃花妖莹草哪个好，萤草桃花妖养哪个
- 思域和轩逸哪个好，本田思域日产轩逸谁值得购买
- 欧莱雅哪个系列好用，四十五岁用欧莱雅哪款系列好
- 粉底液哪个品牌好，粉底液哪家最好