海藻钙和乳钙哪个好，婴幼儿吃乳钙好还是海藻钙好( 三 )
我也给你们列个总结：
- 1、分开服用比一起服用更好吸收 ， 一次吃进去的钙比较少的时候 ， 钙的吸收效率会比较高 ， 比如一次吃500毫克的钙 ， 不如分早晚各吃250毫克 ， 更好吸收；
- 2、食物里的草酸、植酸会影响钙的吸收 ， 比如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等 ， 都含有比较多的草酸或者植酸 ， 如果吃这类食物同时又补钙 ， 可能影响吸收 ， 但只要烹饪前先焯水去除草酸植酸 ， 就不会影响了；
- 3、机体本身很缺钙的情况下 ， 吸收率会更高；
- 4、随餐服用或者饭后服用吸收率更好 ， 当然柠檬酸钙除外 ， 因为它不受胃酸影响 。
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我们去挑选钙剂的时候 ， 主要从这三点考虑：
1、钙源
2、钙含量
3、配料
以上是介绍钙源和各自特点 ， 现在再说说第二点：钙含量
钙含量
不同钙的含钙量不同 ， 其中碳酸钙含量最高 ， 40% ， 葡萄糖酸钙含量最低 ， 9% ， 有机钙普遍含量低于无机钙 ， 含钙量不同意味着摄入同样的量 ， 实际补充到的钙量不同 ， 当然含钙低的 ， 多吃点也是一样 ， 只是成本就要高不少了 。
不过这些复杂的含钙率可以不去考虑 ， 我们只需要看包装上的标注 ， 每片/粒/毫升含有多少钙 ， 就能直接对比了 ，
比如小儿迪巧咀嚼片 ， 一片碳酸钙含量750毫克 ， 相当于含钙量是300毫克 ， 每瓶60片 ， 98元；
比如童年时光钙镁锌口服液 ， 用的是柠檬酸钙 ， 每15毫升含252毫克钙 ， 一瓶474毫升 ， 价格456元 。
比如恒顺海藻咀嚼片 ， 用的是海藻粉 ， 一片钙含量120毫克 ， 一瓶60片 ， 价格128元 。
可见 ， 碳酸钙确实便宜 ， 有机钙就要贵的多了 ， 天然钙性价比还可以的 。 不过咱们买钙看含量也只是其中一个参考 ， 不是最重要 ， 下面再说一说不同钙的配料 。
配料
之前说过 ， 产品好不好 ， 就看配料表 ， 所有产品的配料 ， 都可分必要成分和非必要成分 。
【海藻钙和乳钙哪个好，婴幼儿吃乳钙好还是海藻钙好】非必要成份里又分有益添加 和有害添加 。
比如补钙产品 ， 那么钙就是必要成分 ， 如果是片剂 ， 硬脂酸镁是必要成分 ， 因为它虽然是添加剂 ， 但没有它就成不了片 ， 所以算必要成分 。 其它的都是非必要成分 ， 如果配料里有VD ， 那么VD、cpp这些 ， 那就属于有益添加 ， 因为它能促进钙吸收 ， 如果配料里有香精色素糖浆这类的 ， 就属于非必要成份里的有害添加 。
原则是非必要成分有害添加越少越好 ， 必要成分和有益添加有多越好 ， 懂得看配料表 ， 同时结合钙源和钙含量 ， 综合分析一款钙是否值得买 。
现在 ， 我以市面常见的钙剂为例 ， 给大家分析就知道了 。
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迪巧
小儿vd钙咀嚼片
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钙源：无机钙（碳酸钙）
含量：每片含300毫克（碳酸钙750毫克）维生素d3100IU
辅料：山梨糖醇、硬脂酸镁、阿斯帕坦、柠檬酸、天然水果香料和着色剂
点评：
这款是纯碳酸钙产品 ， 属于无机钙 ， 含钙量高 ， 单从含量上看性价比确实高 ， 但是它本身成本低廉 ， 价格自然就低 。
它的主要问题是 ， 吸收需要需要胃酸促进分解钙离子 ， 所以要餐后服用 ， 空腹吃不不吸收同时对胃有一定刺激 ， 婴幼儿胃功能弱的个人不建议 。
迪巧还有一款颗粒冲剂 ， 如果要吃 ， 3岁以内建议选冲剂