跑步完多久可以喝水，跑完1000米多久可以喝水( 二 )
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水 。 起床的时候先喝250毫升的水 ， 可以帮助肾脏及肝脏排毒 。
2、 早上的时间总是特别紧凑 ， 情绪也比较紧张 ， 无形中身体会出现脱水的现象 。 所以到了办公室先给自己喝一杯水 。
3、 在空调环境里工作一段时间之后 ， 一定要在起身活动的时候 ， 再给自己喝一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪 。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
5、 工作一段时间之后 ， 用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料 ， 既能提神醒脑 ， 又能补充水分 。
6、 下班离开办公室之前再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会儿吃晚餐的时候 ， 自然就不会暴饮暴食了 。
7、 晚餐后半小时 ， 别忘了再喝一杯水 ， 可以帮助消化 ， 可以加强晚间美容的效果 。
8、 临睡前喝水可以冲淡血液 ， 不过别一口气喝的太多 ， 以免晚上频繁上洗手间 ， 影响睡眠质量 ， 到现在为止 ， 一天已经摄取了2000毫升的水量了 ， 大功告成 。
温馨提示：喝水的速度不要太快 ， 喝完后最好做一些简单运动 。
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