吃饱饭多久可以跑步，吃完饭后多久可以跑步( 二 )
其实不单单是慢跑，有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动，对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的，都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹，不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步，因为这样的话是有助于消化的，但不是一吃饱就去散步，这样的话对于消化也是很有影响的，时间长了还会造成慢性胃肠病等问题，因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时，吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动，这样的话对于身体才是比较健康的 。
饭后运动的好处其实也是有很多的，我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动，功效的话是可以增强人的心肺耐力，而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环，运动时间长了的话，还能降低人体的血压，防止心脑血管等疾病的发生，可以说饭后运动的好处是非常多的 。
吃完饭多长时间才能运动？1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等 。
2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等 。
3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等 。
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼 。 晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积 。
晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择 。
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。 但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化 。 有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态 。
因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了 。 而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量 。 如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良 。
饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利 。
饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间 。
饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右 。 其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
【吃饱饭多久可以跑步，吃完饭后多久可以跑步】参考资料来源：
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