中午饭后多久可以睡觉，吃饱后15分钟可以睡觉吗( 二 )
中饭后多长时间可以午睡啊？专业人士请进！！！！！！中午午睡也是好的 ， 但是一定要等到中午饭过二十分钟左右再睡觉 ， 每天午睡可以让下午工作特别有精神 。
中午饭后多长时间可以睡午觉呵呵```中午如果能不睡的话 ， 尽量不要睡`因为中午睡觉最容易发生梦魇``梦魇很可怕``梦魇就是睡着了有了大脑有了知觉`但是身体动不了`叫不出声`耳边还会有怪声`会出现幻觉`
梦魇的发生 ， 既有外界的生理刺激 ， 也有内在的心理创伤 。 在外因来说 ， 梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻 ， 或者是把手压在胸部所引起的 。 人在睡眠时 ， 心和肺的活动能力相对减弱了 ， 所以 ， 当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时 ， 就感到心脏活动受到阻碍 ， 呼吸困难 。 这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层 ， 便引起不正确的反应 ， 于是 ， 梦魇就产生了 。 于是想挣扎 ， 想喊叫 ， 但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分 ， 却还处于睡眠状态 ， 所以梦里想挣扎 ， 手脚却一动也不能动；想大喊大叫 ， 却一点声音也喊不出来 。 此外 ， 有的人患了某些慢性疾病 ， 如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等 ， 这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病 ， 因此在睡梦中 ， 也容易发生梦魇 。
从梦魇的内因方面来看 ， 做梦者在做恶梦之前 ， 精神上一定受到过刺激 ， 留下了难以治愈的心理创伤 。 人在醒着的时候是靠理智支配着生活的 ， 因此 ， 早年留下的心理创伤便被理智抑制着 ， 难以尽情“倾诉” ， 而当人进入睡眠状态时 ， 理智便失去了它的权威性作用 ， 意识被弱化 。 潜意识登场亮相了 ， 梦者早年留下的心理创伤便“借助”梦魇而尽情“表现” 。
如何预防和解决梦魇
主要是养成健康的生活规律 ， 保证足够的睡眠 。
还有就是睡前少喝水 ， 不想睡的时候不要勉强自己 。 因为入睡的时候也有可能会有梦魇 ， 不过出现幻觉的几率比较低 。
正确的睡眠姿势也很重要 ， 一般有梦魇的人都喜欢反着睡 ， 就是胸部朝下 ， 还有就是喜欢蒙头睡 。 仰卧 ， 盖的被厚或手放在胸口上 ， 日间精神过度紧张 ， 晚饭过饱都是发生梦魇的诱因 ， 如果侧身睡并避免上述诱因 ， 就不会发生梦魇了 。
当你梦魇了的时候 ， 想弄醒自己 ， 也有几个方法 。 梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的 ， 不过可以试着摆动脑袋 。
还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动 ， 这样极有可能又出现梦魇 。 最好要立即开灯起身 ， 去喝点水 ， 坐一坐 ， 等头脑清醒一点再继续睡觉 。 要睡`因为`中午睡觉最容易发生
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