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大肚子怎么减首先说一下有氧运动 ， 比如跑步、快走等 。 这里我推荐快走 ， 因为减脂效果更好 。 为什么选择快走而不是跑步？十分钟减掉的脂肪 ， 80%都是脂肪 ， 但跑太久会掉肌肉 。
哪个更适合快走？第一次快走基本减脂 ， 第二次快走可以增加线粒体 。 线粒体是燃烧脂肪的地方 。 线粒体越多 ， 燃烧脂肪的能力就越强 。
再说少吃主食 ， 因为主食的主要表面是淀粉 ， 也就是糖 。 我们的身体首先使用糖为细胞提供能量 。 如果你吃太多糖 ， 你不会燃烧脂肪 ， 而只会燃烧你吃的主食 。 如果主食反着减 ， 身体会燃烧脂肪而不是糖来为细胞提供能量 ， 所以少吃主食可以减肚子 ， 但是时间长了就不行了 ， 身体就会缺乏维生素一周后和矿物质 。
所以三是补充营养 ， 补充维生素、矿物质、膳食纤维 ， 这才是完美的解决方案 。
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