紫心包菜也就是紫甘蓝或者紫包菜 ， 是生活中一种营养价值特别高保健功效十分出色的养生菜品 。紫心包菜还具有一定食疗功效 ， 它含有人体必需的多种营养成分 ， 那么紫心包菜的营养价值有多高呢？平时吃紫心包菜又有哪些好处呢？
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紫心包菜的营养价值 吃紫心包菜的好处1、紫心包菜能保护人类的眼睛
紫心包菜中含有大量的胡萝卜素和维生素a ， 这些都是对人类眼睛有明显保护作用的营养成分 。除此之外 ， 紫心包菜中还含有叶黄素和玉米黄质 ， 这两种物质也是保护人类眼睛的重要成分 ， 它们能预防视网膜病变 ， 也能预防眼睛晶体混浊 ， 对人类的白内障和青光眼都有十分明显的预防作用 。
2、紫心包菜纤维素的含量高
紫心包菜营养价值高 ， 它含有大量人体必需的纤维素 ， 能提高人类肠胃的功能 ， 也能加快肠胃蠕动 ， 促进人体内胆固醇的代谢 ， 可以在润肠通便的同时预防肥胖和高血脂的发生 。另外 ， 紫心包菜中还有一些天然的抗过敏成分 ， 平时人们经常吃紫心包菜 ， 能预防多种过敏症状的发生 。
3、紫心包菜能补血也能预防胎儿畸形
【紫心包菜的营养价值 吃紫心包菜的好处】紫心包菜中含有大量的微量元素铁 ， 能提高人体的造血能力 ， 具有一定的补血作用 。另外 ， 紫心包菜中还含有大量的微量元素叶酸 ， 对提高人体的造血能力也有一定的好处 。叶酸 ， 还能促进身体代谢 ， 也能促进胎儿发育 ， 最适合孕妇时食用 ， 能有效减少胎儿畸形的发生 。
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