蛙泳肩膀出水技巧
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【蛙泳肩膀出水技巧】蛙泳是最简单的泳姿 。但怎么才能游好呢？一起来看一看吧！
首先 ， 吸气要吸饱满 。
其次 ， 腿要蹬得用力 ， 否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上 ， 也不是水底 ， 是中间！)
把更多的力量分配到手上 。
两臂向前伸直 ， 两臂与水平面平行 ， 掌心向下 ， 手指自然并拢 ， 身体呈流线型 。手臂前伸 ， 使重心向前 ， 掌心向外斜下方 ， 并勾手腕 ， 两手分开向侧前方划水 。
开始收腿时 ， 两腿随着吸气动作 ， 两腿自然向下 ， 两膝逐渐分开 ， 小腿向前回收 ， 脚肘向臀部靠拢 ， 边收边分 。收腿结束后 ， 大腿与躯干越呈110°到140° ， 两膝内侧与踝关节同宽 。收腿结束时任向臀部靠拢 ， 这时膝关节稍向里扣 ， 同时两膝向外侧翻开 。
蛙泳在身体前进中必须要保持比较好的流线型姿势 ， 充分发挥手与腿的推进作用 。
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