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肾虚如何判断 肾虚自诊法比医生看的还要准

生活百科 粳米

肾虚对于我们的健康影响是比较大的 ， 很多人在生活当中会忽视肾虚 ， 不知道肾虚有哪些表现 ， 今天就为大家介绍一下肾虚如何判断 ， 另外看一下吃什么可以补肾 ， 补肾的方法有哪些？下面一起来看一看吧！
肾虚如何判断
1、尿频、尿急、小便混浊或有油质浮于水面 。
2、大便久泄不止 ， 顽固不化 ， 五更泄泻 。
3、腰酸腿痛、畏寒肢冷、出虚汗 ， 哮喘、夜间多尿、头晕耳鸣、便秘 。
4、欲望降低 ， 生活当中基本上没有什么欲望 ， 平时经常会有精神不振的情况 ， 这多半是肾虚了 。
5、食欲不振 ， 骨骼与关节疼痛 ， 不耐疲劳 ， 乏力 ， 视力减退 ， 听力衰减 。脱发白发、头发脱落或须发早白 ， 牙齿松动易落等 。
6、精神不佳 ， 头晕 ， 健忘失眠 ， 注意力不集中 ， 精力不足 ， 工作没热情 ， 生活没激情 ， 易怒 ， 烦躁 ， 焦虑 ， 抑郁等 。
7、早晨起床之后会发现脸部或者是眼睑的位置有水肿的情况 ， 到了中午之后这种情况就会消失 。
8、尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日 ， 平均为1500毫升/日左右 。
9、尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等 。
10、哈欠连连 ， 无缘无故地感觉口咸;
11、舌苔比较黄而且还会有点厚 ， 这类人平时口气比较重 ， 这种情况的出现多半也是肾虚了 。
吃什么可以补肾
1.粗粮
在生活当中多吃一些粗粮是有助于补肾的 ， 特别是一些黑色的食物 ， 比如黑米、黑豆等等 ， 当然在吃的时候也是有讲究的 。
在制作黑米的过程当中 ， 黑米一定要充分的煮熟煮透 ， 这样能够保证黑米的营养成分完全的分解出来 ， 同时还能助消化 。如果怕黑米煮不透的话 ， 可以在煮之前先用水浸泡一两个小时 ， 这样更方便煮透哦 。
2.绿茶
平常可以多喝绿茶 ， 绿茶中含有丰富的维生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸 ， 具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
3.黑葡萄
平常生活中 ， 男性可以多吃一些黑葡萄 ， 因为黑葡萄仲含有丰富的钙元素、钛元素 ， 这些元素能够补充每日所需的营养物质 ， 同时黑葡萄能够进入肾经 ， 有补气养肾的功能 。黑葡萄在买回来的时候可以在水中放入一些食盐进行清洗浸泡 ， 这样能够清楚表面的一些细菌以及农药 ， 同时在吃完葡萄后记得漱口哦 ， 因为黑葡萄含有较多的酸性物质 ， 如果吃完不漱口的话会多牙齿造成一定的伤害！
补肾喝什么粥
1、海参粥
水发海参(切碎)50克 ， 粳米100克 ， 同煮成粥 ， 加少许葱姜食盐调味 。有补肾益精 ， 滋阴补血的作用 ， 适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克 ， 猪肾一个(去内膜 ， 切碎) ， 粳米100克 ， 葱姜食盐少许 ， 同煮成粥 。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用 ， 适用于肾虚劳损 ， 阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
3、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克 ， 羊腰一个(去内膜 ， 切碎) ， 粳米100克 ， 同煮成粥 。有补肾助阳、益精通便的作用 ， 适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
4、鹿角胶粥
鹿角胶6克 ， 粳米100克 ， 将粳米煮成粥后 ， 将鹿角胶打碎放入热粥中溶解 ， 加白糖适量 。有补肾阳、益精血的作用 ， 适用于肾阳不足 ， 精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等 。
如何远离肾虚
1、常打太极拳
练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
【肾虚如何判断 肾虚自诊法比医生看的还要准】结语：肾虚的一些症状我们一定要了解 ， 这样如果发现肾虚的时候可以及时治疗 ， 那么有哪些方法帮助我们补肾呢？补肾的方法有哪些呢？大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！

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