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如何避免长白发 中医5个方法防止白发早生

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如何避免长白发 中医5个方法防止白发早生

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谁都不想年纪轻轻就猛长白发 ， 看上去显老十几岁 ， 而且提早白发、异常掉发 ， 更是健康警讯 ， 不可不注意 。中医医疗部中医师表示 ， 要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发 ， 需从调脾胃、养肝血、补肾精 ， 及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手 。
五个秘诀防止白发早生
1、多吃黑色食物
黑色食物多入肾 ， 可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。此外 ， 龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发 。海里的黑色食物海藻类 ， 如海带、紫菜等等 ， 含碘丰富 ， 可使头发有光泽 。
2、11点以前就寝
许多中医师都同意 ， 与其拼命吃补品养肝补肾 ， 来防止头发提早变白、掉落 ， 不如让自己好好睡一觉 。以中医观点来看 ， 晚上11点到凌晨3点 ， 血液流经胆、肝 ， 所以此时应让身体得到完全休息 ， 否则肝的修复功能受到影响 ， 无法养足肝血 ， 连带影响头发无法正常生长 。
3、规律运动 ， 放松身心
要让全身气血运行顺畅 ， 尤其能到达顶端的头皮 ， 规律运动是最好的方法 ， 且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。现代人生活多半久坐不动 ， 因此下肢循环差 。
4、手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质 ， 比较不容易产生静电 ， 或拉扯损伤发丝 。不用梳具时 ， 可以双手手指代劳 ， 一样由前往后梳 ， 并用指腹在头皮上画圈按揉 ， 或轻敲整头头皮 ， 都可促进头部的气血流动 。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显 ， 可在这个地方加强按摩 。
5、常换发型
女性要避免天天长时间绑发 ， 以免外力过度拉扯而增加落发量 。再者 ， 不宜经常戴太紧的发箍 ， 可能使头皮局部血液循环不良 。如果要绑发的话 ， 可变换发型 ， 不要一直绑同一区域的头发 ， 并且常换边分线 ， 就无须担心头发愈绑愈少 。
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长白头发怎么办?看看中医治疗方法
【如何避免长白发 中医5个方法防止白发早生】中医认为 ， 想使白发变黑发 ， 不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现 。
白发变黑发的4大实用妙方
妙方一：内服枸杞子
每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食 ， 熬膏浸酒或入丸、散均可 。经常食用 ， 对肝*亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错 。
妙方二：食用黑豆
将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后 ， 贮于瓷瓶内 ， 每日食2次 ， 每次食6克 ， 嚼后淡盐水送下 。同时 ， 每天再吃鸡蛋1个 ， 大核桃仁2个 ， 坚持服用有疗效 。
妙方三：黑芝麻粥
准备黑芝麻30克 ， 粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净 ， 晒干炒熟研碎 ， 用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝明、润五脏之功效 ， 适用于身体虚弱、头发早白者 。每天一剂 ， 分两次食用 。
妙方四：按太溪穴
脚踝的太溪穴是重要穴位 ， 能支配头发的营养成分 ， 用手指轻按此养生穴位 ， 可促进女性激素的分泌 ， 使头发亮而富有弹性 。用拇指静按2分钟 ， 重复3次即可 。
除了以上的四种妙方 ， 在日常饮食上 ， 有白发苦恼的人可以选择以下食物 。
白发患者主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。
总之 ， 凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素 ， 可以补充人体的色素 ， 对头发色泽的保健有益 。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等 。多吃植物油 ， 少吃动物类油脂 ， 少吃白糖 ， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。严重白发 ， 要及时治疗 ， 保持心情舒畅 ， 不要过度紧张、劳累 。

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