夏季吃什么补钙 推荐芹菜及食谱
夏季是一个炎热的季节，很容易出现燥热啊或者是食欲不振等情况的发生，所以要注意多吃一些含有维生素和矿物质的食物，以免出现酸碱失调的情况，吃什么夏季可以补钙呢，下面就来看看可以补钙的食材和食谱 。
芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜 。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质，而且还可以有补钙的作用，对于降低血压利尿消肿是不错的选择哦，而且还可以有促进食欲的作用，很适合夏季食用 。
夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用 。
补钙食谱：芹菜肉包子
原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉 。
做法：
【夏季吃什么补钙 推荐芹菜及食谱】1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁 。
2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香 。
3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味 。
4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了 。
5、包好后，再放置会进行二次发酵 。
6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟 。
关于夏季吃什么能够补钙的这个问题，大家也有所了解了吧，补钙的食物有很多，适合夏季的补钙的食物小编推荐的是芹菜，可以有补钙的作用，同时也可以促进食欲，增强人体免疫力，适合夏季食用的哦 。
推荐阅读
- 孕妇血脂高吃什么主食，适合高血脂孕妇吃的四种主食
- 什么牌子的面霜美白
- 使用青绿饲料应该注意什么问题
- 使命召唤精准射击是什么
- 那是什么英语怎么读 什么英语怎么读
- 通关模特什么意思
- 夏夷贝和扇贝有什么区别
- 山河无故人,回望皆别离的意思 山河无故人,回望皆别离的意思是什么
- 一女逼着自己变优秀为什么?
- 李贺被称为什么