倒立有什么好处 倒立的好处
倒立有什么好处（倒立的好处）
每天坚持倒立！竟有如此惊人的好处！倒立是很多青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一 。下面介绍倒立有什么好处，为了健康每天倒立几分钟吧 。
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练习倒立要注意什么？
1、练习倒立：身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲 。双手着地，右脚跟腱要充分伸展 。头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢 。脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下 。然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次 。
2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做 。
3、头和手要始终固定在同一位置上，转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡 。
4、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴 。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做 。
【倒立有什么好处 倒立的好处】6、每天做一套完整动作，做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息 。
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