怎么减肥最快的秘诀是什么？
1、回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本 ， 一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪 ， 过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡 ， 降低我们脂肪燃烧的速度 。
【怎么减肥最快的秘诀是什么？】2、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑 ， 明明已经吃饱了 ， 可是还是舍不得放弃 。特别是家庭妇女 ， 还会觉得那东西不吃 ， 会很浪费 ， 所以总是会来个中场休息 ， 试图把剩下的食物都清除干净 。可是你是否想过 ， 你把这些东西都吃进去了 ， 它们在你体内转化为脂肪 ， 接下来 ， 你为了能够减少脂肪 ， 你又是花钱买减肥药 ， 又是节食减肥 ， 又是花更多的时间去进行有氧运动 ， 这些难道不是更加浪费么？所以 ， 吃饭要适可而止 ， 每餐吃个七、八分饱就可以了 。
3、吃薄荷口香糖
即使是在减肥 ， 也改不了“小馋猫”的品行 。那么 ， 当你嘴馋的时候 ， 就嚼嚼口香糖吧 。它能够遏制你的渴望 ， 减少你的饥饿感 ， 减少你过多卡路里的摄入量 。虽然减少的热量比较小 ， 但是如果每天能减少60kcal的摄入 ， 1年就能减少3kg哦 。而且 ， 常吃口香糖还能防止蛀牙 ， 保持口气清新呢 。
4、用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜 ， 分别用打盘子跟小盘子来装 ， 很显然 ， 你会发现 ， 小盘子的那一份会显得更加丰富可口 ， 更能为你吃饭带来更多欢乐的心情 。最最最重要的 ， 用小盘子装饭菜 ， 1天能减少100~200kcal的摄入量 ， 1年下来 ， 你的体重可是能减少4~9kg哦 。这难道不是一件很神奇的事情么 。
5、掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯 ， 就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量 。
6、即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里 ， 因此一定要控制好你的的饭量 。可以餐前来点甜品 。吃甜品后 ， 血糖会上升 ， 血液中的葡萄糖增加 ， 这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑 ， 放松心情 。在饭前吃甜品 ， 就是利用它能放松你紧张的神经 ， 减少食物的摄入量 ， 最终起到减肥的效果 。
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