肌肉线条清晰怎么训练
【肌肉线条清晰怎么训练】
勤加练习，合理的饮食！1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM 。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞 。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了 。所以要在锻炼过程中加入有氧运动 。勤加练习，合理的饮食！
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