适合办公室做的瑜伽动作
瑜伽是我们生活中养生减肥不错的一个选择 ， 对于上班族来说 ， 身体往往都是会出现亚健康 ， 而适当的做一些瑜伽动作是可以很好的帮助减肥和强壮身体 ， 下面就是为大家介绍一些适合办公室做的瑜伽动作 。
适合办公室做的瑜伽动作：
树姿势
双脚并拢 ， 以山的姿势开始 ， 脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨 ， 挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势 ， 拇指贴近** ， 肘部弯屈*近身体 。然后就是抬起左脚 ， 紧紧的贴在我们右腿的内侧 ， 保持我们身体的平衡 ， 我们的右腿也是要保持直立的姿势 ， 然后坚持5次呼吸的时间 ， 我们如果是灵活性和柔软性比较差的话 ， 是可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 。
新月状
从树的姿势开始 ， 左脚向后迈一大步 ， 脚跟提起 ， 腿伸直 。弯屈你的右腿膝盖 ， 前后成一条直线 。手臂向上举 ， 双手合拢 。向下压肩膀和后背 。然后就是保持5次呼吸的时间 ， 很多人都是认为瑜伽并不是真正锻炼 ， 我们是可以尝试这个动作 ， 大腿是会收到不一样的感觉反馈 。
【适合办公室做的瑜伽动作】T形状
从武士II姿势开始 ， 把手放在臀部上 ， 上身直着向前倾 ， 抬起左脚 ， 寻找平衡 ， 然后上身完全向前 ， 提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿 ， 从臀部到脚趾 。保持臀部正直 ， 脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直 ， 手心朝里面 。我们保持5次呼吸的时间 ， 我们如果是觉得这个动作的难度是有一些大的话 ， 是可以把腿架在一把椅子上 。
看了上面的介绍 ， 相信大家也是很好的知道了我们在办公室原来是可以试一试这些瑜伽的动作 ， 我们坚持做 ， 就是可以很好的帮助减肥和调整身体状况 ， 增强我们的身体素质 ， 所以大家是可以试一试 。
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