男人节后减肥最好的方法
搏击操
别以为搏击操只有女人跳起来才会有动感 ， 其实男人跳起来更具魅力 。想想看 ， 男人跟着动感的节奏 ， 挥舞着钢铁一般的拳头 ， 当汗水跟着拳头挥舞而出 ， 再配合发出野性的嘶吼 ， 那绝对是让女人心灵颤抖的画面 。貌似有点夸张和跑题了 ， 不过这是男人运动的真实写照 ， 运动才是最能体现男人魅力的时刻 。
提示：在做有氧操 ， 特别是做搏击操之前 ， 一定要进行热身运动 ， 这样才能让你在运动过程中避免受伤的发生 ， 更能让你在运动过程中注意了更加集中 ， 效果自然也会更加明显 。
仰卧起坐
平躺于地 ， 双手交叉置于胸前 ， 双腿微弓 ， 如一般仰卧起坐 ， 起身然后躺下 ， 重复数次 。至于次数则可视个人体能来决定 。体力较差或久未运动者 ， 可借助于其他帮助 ， 如借助衣柜抽屉勾住双脚 ， 或请人帮忙按住脚背 ， 以便起身 。另外双手向前平伸 ， 或轻置脑后 ， 都能帮助运动者轻易起身 ， 虽然效果不如双手交叉于胸前的好 ， 但很适合已有啤酒肚的初运动者练习 。
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐 。难度较第一组高 ， 效果亦较第一组强 。若想加强上腹肌 ， 此组是较为理想的运动 。此外 ， 亦可利用圆凳子 ， 取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个 ， 双脚搁于其上 ， 与身体保持90度直角 ， 此种做法可以减轻初运动者的负担 ， 但效果与双腿抬高交叉者相同 。
曲膝抬腿
平躺于地 ， 双手紧贴地板 ， 双腿曲膝抬高（愈胖的人 ， 膝盖可愈弯） ， 再放下 ， 反复数次 ， 有助下腹肌的锻炼 。
曲膝抬腿
【男人节后减肥最好的方法】坐于地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面 ， 双腿弯曲抬高 ， 再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
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