秋季怎么运动才能降血糖？
除了药物和饮食干预外，运动干预对糖尿病患者也非常重要 。
在冷空气的刺激下，人体交感神经张力增加，儿茶酚胺分泌增多 。这是一种糖皮质激素，可引起血糖升高、血管收缩，进而加重或诱发心肌缺血、高血压等 。
因此，在秋季锻炼之前，糖朋友应该做好准备 。
了解自己的病情，做好血糖监测工作
运动前，应清楚了解自己的情况，包括血糖、血压、糖尿病的慢性并发症、心血管疾病等 。在制定运动计划之前，最好先与主治医生沟通 。运动前最好先测量血糖，过高或过低不适合锻炼，运动前后要做好血糖监测工作 。
穿好衣服，准备锻炼的时间不应该太长
糖尿病运动时间不宜太长，秋季运动时间不宜太长，一般每次30~45分钟，以免出汗过多，体温升高过高，导致中暑等 。
准备运动鞋、袜子和运动服，夏天多穿出汗的脚，鞋子应具有良好的透气性和适当的尺寸，以保持足部干燥，减少脚部皮肤磨损、创伤和感染的机会 。在运动前应清洗鞋子中的异物 。衣服应选择宽松、透气和出汗的纯棉 。
不要空腹锻炼，把食物准备好 。
糖尿病运动时应不饿，糖友可早点吃早餐，然后进行活动，较好的锻炼为快走，饭后(一般选择饭后1小时开始锻炼)养成良好的锻炼习惯 。
如果你的血糖很低，你应该在运动前补充膳食 。所以运动前要准备水、食物和急救卡 。
运动后不要喝太多水，不要喝冷饮 。
糖尿病运动后不宜多喝水，运动后大量饮水，会增加血液循环系统的负担，特别是心脏的负担，食盐过多，还容易引起抽筋，建议饮用少量饮水多次 。
虽然运动后喝冷饮是很好的，但我们应该注意冷饮的卡路里，这不仅会抵消运动消耗的能量，而且还可能导致超重和肥胖 。
文章插图
避免轻强度运动，运动后及时换上衣服
炎热的太阳在天空中，紫外线特别强，长时间暴露会灼伤皮肤，也会造成眼睛损伤 。糖友不应在高温下锻炼以避免中暑 。
在烈日下，你可以选择室内运动或改变锻炼时间 。
【秋季怎么运动才能降血糖？】 如果秋季运动出汗，避免室内和室外温差过大导致感冒 。运动后最好用软肥皂和温水洗澡和洗脚，特别是在脚趾之间，用软毛巾轻轻擦干，不要用力揉搓，以免对皮肤造成轻微伤害 。
运动后，应仔细检查足部的红肿、青紫、水泡、血泡、感染等，如有感染，应及时处理，或到医院专科治疗 。
推荐阅读
- 羊杂汤怎么做家庭做法
- 股票账户爆仓是怎么回事
- 干蘑菇怎么制作成蘑菇酱
- 男方拒付抚养费怎么办
- 脸上的痘痘怎么去除 脸上的痘痘如何去除
- 教你皓月牛肉怎么储存不易变质
- cdr应该怎么样才可以填充颜色
- 北斗导航怎么测距
- 丰年虾卵怎么喂小鱼
- 华为与荣耀分离是怎么回事