产后瑜伽是可以试试这些动作
对于很多的产后女性朋友来说 ， 是非常担心身材走样的事情 ， 我们在生活中掌握正确的饮食 ， 经常的进行运动锻炼都是可以很好的帮助瘦身塑造身材 ， 所以今天小编也是为大家准备了一些产后瑜伽动作 ， 下面就是一起来看看吧 。
1、束脚式
坐立 ， 保持脊背挺直 ， 双脚脚心相对 。吸气 ， 双手向身体两侧延展；呼气 ， 双手交叉放于脚尖下方 ， 缓慢俯身向下 ， 脊背向前延展 。保持呼吸两肘内收 ， 保持自然均衡的呼吸3~5次 。随后加强练习 ， 保持位置不变 ， 双手缓慢向两侧延展 ， 指尖触地 。保持自然呼吸3~5次后 ， 身体还原 ， 坐回垫子上 。这个动作对于产后妈妈的恢复是非常的有帮助 ， 是可以使得血液回向我们的腹部 ， 促进血液循环 ， 对于加强我们腹部器官的按摩是有很好的作用 ， 是可以杀跌女性腹部赘肉更加的紧实 。而且经常做是可以使得骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应 ， 帮助卵巢正常的发挥 。
【产后瑜伽是可以试试这些动作】
2、门闩式
跪立于地面 ， 右腿向右伸展 ， 脚尖向外 ， 左膝和右腿在同一线上 。吸气 ， 两臂平举 ， 与地面平行 。呼气 ， 重心向下 ， 右手放于小腿上 ， 右臂向右侧伸展 。左臂同时伸向右前方 ， 眼睛看手指尖方向 。保持均匀呼吸3~5次 。产妇是可以利用这个瑜伽动作是可以很好的消除腰围线上脂肪 ， 而且是有非常不错的效果 ， 对于强化脊柱和内脏 ， 增强腹部肌肉是非常的有效果 ， 让我们的肉变得紧实 。
3、单腿平衡伸展式
左脚踩地 ， 右脚脚跟向上立起 ， 直到膝盖触地 。双腿尽量打开 ， 调整身体 ， 保持盆骨朝向正前方 。脊背中正 ， 随吸气手臂向头顶上方合掌 。身体随手臂的带动向上延展 ， 保持3~5次呼吸 。这个动作是可以使得产妇的下盘力量得到很好的练习 ， 有利于改善腿部水肿 ， 是可以使得产妇消除下肢疲惫 ， 消除腰围多余脂肪 。
上面就是为大家介绍的一些关于几种不错的瘦身的瑜伽动作了 ， 是很适合产后的女性朋友 ， 不仅是可以很好的帮助恢复身材 ， 也是可以改善身体的状况 ， 所以希望大家是能够在闲暇的时候练习一些 。
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